6月以來(lái),我國(guó)多地遭遇極端高溫天氣,不少人直呼“熱度爆表堪比三伏”。這樣的熱度還在持續(xù),今天(7月11日)我國(guó)正式入伏,這意味著一年中最熱的時(shí)候到了。
(資料圖片)
今年三伏有多長(zhǎng)?會(huì)比前期更熱嗎?哪里將開(kāi)啟“伏”湯蹈火模式?中國(guó)天氣網(wǎng)特別推出全國(guó)頭伏中暑指數(shù)地圖,看哪里中暑最高發(fā)。同時(shí)幫你認(rèn)清三伏天五大養(yǎng)生誤區(qū),科學(xué)防暑“不踩雷”。
今年頭伏期間華北高溫先消減再發(fā)展
南方部分地區(qū)桑拿天超長(zhǎng)待機(jī)
6月以來(lái),我國(guó)北方華北、黃淮等地經(jīng)歷多輪高溫天氣,北京、天津以及河北、山東等地部分地區(qū)最高氣溫突破當(dāng)?shù)貧v史極值,江南、華南等地則多以悶熱高溫天氣為主。三伏還未到來(lái)就已經(jīng)這么熱,今天入伏會(huì)不會(huì)更熱?
中國(guó)天氣網(wǎng)氣象分析師王偉躍表示,今年頭伏期間,華北平原等地高溫將先消減再發(fā)展,而南方部分地區(qū)將維持大范圍高溫悶熱的天氣格局,桑拿天超長(zhǎng)待機(jī)。天津、河北、山東、河南、新疆、湖北、湖南、江西、浙江、福建、廣西、海南等地的部分地區(qū)熱力值拉滿(mǎn),在部分時(shí)段極易出現(xiàn)中暑天氣。
從中國(guó)天氣網(wǎng)推出的全國(guó)頭伏中暑指數(shù)地圖中可以看出,今年頭伏期間,比較容易中暑的區(qū)域主要集中在華北平原一帶、江南華南一帶以及新疆地區(qū)。
“頭伏期間,華北平原高溫將經(jīng)歷先消減再發(fā)展的過(guò)程?!蓖鮽ボS表示,11日至12日,華北平原高溫逐漸被雨水澆滅,14日起這一帶高溫再發(fā)展,且從干熱轉(zhuǎn)為悶熱。其中,北京南部、天津、河北中部和南部、山東西部和北部、河南、陜西關(guān)中地區(qū)最高氣溫普遍超過(guò)32℃,加上濕度較大,不時(shí)有35℃以上的高溫天氣現(xiàn)身,較易發(fā)生中暑。
尤其在天津西部、河北中部和南部、河南北部、山東西部等局地最高氣溫可能超過(guò)37℃,白天體感悶熱,午后又十分暴曬。同樣是炎熱,新疆中北部和南疆盆地、吐魯番盆地一帶頭伏期間主打干熱暴曬,局地最高氣溫或達(dá)40℃,上述地區(qū)極易發(fā)生中暑。
“江南、華南等地受副熱帶高壓控制,頭伏期間氣溫較高、濕度較大,以悶熱天氣為主?!蓖鮽ボS表示,頭伏期間,江南、江淮、華南等地多35℃以上高溫天氣,高溫日數(shù)一般有7~9天,上述大部地區(qū)都較易出現(xiàn)中暑天氣,其中長(zhǎng)江中下游、江南大部以及華南中部和東部等地易發(fā)生中暑。湖北東部、湖南北部、江西北部、浙江中部和北部、福建西北部、廣西西部、海南島中部等地的部分地區(qū)最高氣溫普遍超過(guò)34℃,部分地區(qū)有37℃以上的高溫天氣出現(xiàn),同時(shí)最低氣溫也多在26℃之上,加上相對(duì)濕度較大,極易發(fā)生中暑。
總體來(lái)看,上述地區(qū)頭伏期間暑熱撲面而來(lái),大家盡量避免在上午10時(shí)至下午4時(shí)這一氣溫較高時(shí)段進(jìn)行長(zhǎng)時(shí)間戶(hù)外活動(dòng),如出現(xiàn)體溫持續(xù)升高、呼吸急促、心率加快等癥狀應(yīng)及時(shí)就醫(yī),謹(jǐn)防中暑和熱射病。
而黑龍江、吉林、遼寧、甘肅、青海、西藏、貴州、云南等大片區(qū)域最高氣溫多在32℃以下,天氣總體較舒適,不易發(fā)生中暑風(fēng)險(xiǎn),屬實(shí)令人羨慕。
2023“加長(zhǎng)版”三伏日歷來(lái)了
連續(xù)第9年長(zhǎng)達(dá)40天
三伏天有30天“普通版”和40天“加長(zhǎng)版”。今年是“加長(zhǎng)版”三伏天,7月11日入伏,8月19日出伏,這是自2015年以來(lái)連續(xù)第9年三伏長(zhǎng)達(dá)40天。
伏的日期是我國(guó)古人按照干支紀(jì)日法推算的,俗語(yǔ)說(shuō):“夏至三庚便數(shù)伏?!币馑季褪窍闹林蟮牡谌齻€(gè)庚日是初伏的第一天。今年的夏至是公歷6月21日,從夏至日算起,第一個(gè)庚日(庚戌日)便是6月21日;第二個(gè)庚日(庚申日)是7月1日;第三個(gè)庚日(庚午日)是7月11日,于是7月11日就成了今年初伏的起始日。
初伏持續(xù)的時(shí)間固定為10天,所以今年的初伏就是從7月11日至7月20日;末伏,是立秋之后第一個(gè)庚日。今年立秋是8月8日,往后找到的第一個(gè)庚日(庚子日)是8月10日,這一天就是末伏的第一天。末伏持續(xù)的時(shí)間也固定為10天,所以今年的末伏就是從8月10日至8月19日。
初伏和末伏之間的時(shí)間都是中伏,根據(jù)庚日來(lái)得早晚不同,留給中伏的時(shí)間一定是10天或20天,因此整個(gè)三伏的時(shí)長(zhǎng)一定是30天或40天。今年的中伏從7月21日至8月9日,為期20天,今年的三伏也就是“加長(zhǎng)版”的40天。
三伏天科學(xué)養(yǎng)生 避開(kāi)這五大誤區(qū)
三伏是一年中最熱的一段時(shí)間,防暑降溫成為重中之重,網(wǎng)絡(luò)上各種養(yǎng)生方法層出不窮,但并非適合所有人,避開(kāi)以下五大誤區(qū),助你科學(xué)養(yǎng)生。
誤區(qū)一、三伏貼包治百病
三伏貼是中醫(yī)“冬病夏治”中很重要的外治療法之一,主要適用于治療肺部、骨關(guān)節(jié)等方面疾病,以及適用于免疫力低下、易患感冒、虛寒型體質(zhì)等人群。孕婦、心臟病和高血壓患者、濕熱體質(zhì)和皮膚嚴(yán)重過(guò)敏的人群都不適合用三伏貼治療。另外,貼三伏貼需到正規(guī)醫(yī)院,在醫(yī)生的指導(dǎo)下,根據(jù)個(gè)人體質(zhì)和病癥進(jìn)行用藥。
誤區(qū)二、綠豆湯喝越多越解暑
綠豆是寒性食物,具有清熱利濕、涼血解毒的功效,酷熱天氣下,冰涼的綠豆湯成為不少人喜愛(ài)的消暑佳品。但大量飲用綠豆湯容易傷脾胃,尤其是陽(yáng)虛體質(zhì)、濕氣較重、四肢冰涼、易腹脹腹瀉人群都不宜多喝。
誤區(qū)三、防暑不怕涼
三伏天里,很多人都只關(guān)注如何防暑,喝冷飲、吃冰鎮(zhèn)西瓜、洗冷水澡......炎炎夏日里這些消暑方式好愜意,但過(guò)度貪涼容易損害機(jī)體功能。例如,外出大汗歸來(lái),毛孔正處于張開(kāi)散熱的狀態(tài),在空調(diào)冷氣或涼水的沖擊下,毛孔會(huì)迅速閉合,導(dǎo)致體內(nèi)熱量無(wú)法散發(fā),甚至可能會(huì)引發(fā)心腦血管突然收縮,導(dǎo)致供血不足。而大量飲用冷飲,也會(huì)加重腸胃負(fù)擔(dān),引發(fā)身體不適。
誤區(qū)四、伏天就要“以熱制熱”
三伏天是一年中最熱的時(shí)節(jié),有些人喜歡“以熱制熱”,通過(guò)促進(jìn)身體排汗來(lái)達(dá)到消暑目的。體質(zhì)虛弱畏寒、腰背和手腳易發(fā)涼、免疫力較低的這類(lèi)人群,適合在三伏天用熱水泡腳、喝姜棗茶、喝羊湯、曬后背、貼三伏貼等“熱養(yǎng)法”讓身體熱起來(lái)。但并非所有人都適合“以熱制熱”,內(nèi)熱體質(zhì)人群如果采用“熱養(yǎng)法”可能會(huì)導(dǎo)致上火,易出汗人群則可能因出汗過(guò)多引起心慌等不適癥狀。
誤區(qū)五、最熱時(shí)鍛煉可提高耐熱力
“冬練三九,夏練三伏?!焙芏酂釔?ài)健身人群即使烈日炎炎也依然堅(jiān)持鍛煉,以提高身體耐熱力,但大汗淋漓會(huì)損耗體力和津液,尤其是中老年人群更要避免在戶(hù)外過(guò)度運(yùn)動(dòng),以防出汗過(guò)多導(dǎo)致血液黏稠而引發(fā)的心梗、腦梗等疾病。即使年輕人也需避開(kāi)最熱時(shí)段戶(hù)外鍛煉,以免中暑。
未來(lái)一段時(shí)間,我們都將處于“熱熱熱”的感覺(jué)中,希望大家都掌握科學(xué)的養(yǎng)生知識(shí),健康過(guò)三伏。
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