2023年中高考臨近,家長和考生們千萬莫忘備考期間飲食安全。
【資料圖】
食品安全要保障
中高考正值初夏,氣溫急劇升高,食物易于滋生細(xì)菌,發(fā)生食物中毒的風(fēng)險(xiǎn)也隨之增加。這期間考生飲食最重要的就是避免發(fā)生食物中毒或腸道疾病。
用餐地點(diǎn)“兩優(yōu)兩不兩少”
家里、學(xué)校食堂是就餐的最優(yōu)選擇;不在路邊露天攤點(diǎn)、不到無證和食品安全狀況差的餐館用餐;盡量減少在外就餐和點(diǎn)外賣的頻次。
飲食做到“三要兩避免”
一是食材要新鮮:選擇新鮮的食材,現(xiàn)吃現(xiàn)做,盡量不食用剩飯剩菜;二是飲食要清淡:烹調(diào)以清淡為主,少用油炸、煎烤等方式;三是蔬果要衛(wèi)生:生食的蔬果食用前要用流水反復(fù)清洗干凈,如發(fā)生局部變質(zhì)、腐爛等問題不要食用;四是避免嘗鮮:盡量避免嘗試以前未吃過的食物,以免引起突發(fā)的食物過敏;五是避免生冷食物:不喝生水和散裝冷飲,不食用生冷食物和來源不明的食物。
營養(yǎng)要充足
考試期間,考生大腦處于高度緊張狀態(tài),身體能量消耗大,所以飲食方面應(yīng)當(dāng)保障充足的營養(yǎng)和均衡規(guī)律的膳食,以保證考生的身體和大腦處于良好狀態(tài)。
餐餐主食不能少
考試期間不能減少主食。以谷類、薯類為主的主食是碳水化合物的重要來源,是身體尤其是大腦最直接的能量來源。每日可適當(dāng)變化主食類型,粗細(xì)搭配,色彩搭配,以增強(qiáng)食欲。
保證魚、肉、蛋、奶、豆類和堅(jiān)果的攝入
要保證優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的足量攝入。每日1個(gè)雞蛋,1-2杯牛奶或其他奶制品;適量的肉類,魚和雞為首選,其次是牛、羊和豬肉;豆制品作為飲食補(bǔ)充,堅(jiān)果每日適量攝入即可。同時(shí),在飲食中適當(dāng)增加富含碘、鐵、鈣以及富含人體必需氨基酸的食物,如海魚、菌類等。
多吃新鮮蔬菜和水果
每日要攝入新鮮的蔬菜和水果,蔬菜以深綠色為主,輔以彩色蔬菜,如西藍(lán)花、番茄和菠菜等;水果以當(dāng)季水果為主,適當(dāng)豐富品種。需注意果汁和干果不能代替新鮮水果。
飲水要主動(dòng)充足
夏季容易出汗,每天飲水量要保證不少于1500毫升,且以白水為最佳。補(bǔ)水要及時(shí),少量多次,避免一次性飲用過量造成身體不適。戶外運(yùn)動(dòng)后可適量增加含有礦物質(zhì)的水或飲料,氣溫過高或大量出汗時(shí)不要大量飲用冰鎮(zhèn)的水或飲品。
吃動(dòng)要平衡
充足的身體活動(dòng)能使人體各器官功能增強(qiáng),使學(xué)習(xí)效率大大提高。備考期間,除了合理膳食之外,考生應(yīng)當(dāng)勞逸結(jié)合,進(jìn)行強(qiáng)度適中、內(nèi)容多樣的身體活動(dòng)。
一是適度鍛煉,減少久坐。運(yùn)動(dòng)的形式可根據(jù)自身情況和運(yùn)動(dòng)時(shí)間自由選擇。運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不宜過大,以身體發(fā)熱,微出汗即可。避免長時(shí)間伏案學(xué)習(xí)。
二是作息規(guī)律,睡眠充足。保證規(guī)律作息時(shí)間和充足的睡眠,也要注意保持良好心態(tài),用最好的身體狀態(tài)積極應(yīng)考。
祝愿所有考生都能夠取得理想的成績!
標(biāo)簽:
- 2023中高考倒計(jì)時(shí)!考生備考期間怎么吃更安全?
- 硫軟膏說明書圖片 硫軟膏說明書 焦點(diǎn)速訊
- 盲盒監(jiān)管不能有盲區(qū)
- 禁斷的病棟動(dòng)漫在線觀看面包 禁斷的病棟動(dòng)漫在線觀看
- 服務(wù)體系持續(xù)完善、“兩癌”篩查范圍擴(kuò)大、兒科醫(yī)療資源擴(kuò)容——我國進(jìn)一步提升婦女兒童健康水平_熱消息
- 38歲鼻毛變白是什么原因 鼻毛變白是什么原因
- 右心衰竭能活多久 右心衰
- 上海發(fā)布國內(nèi)首套標(biāo)準(zhǔn)化室外吸煙點(diǎn)標(biāo)識和引導(dǎo)標(biāo)識
- 焦點(diǎn)精選!“祖沖之號”上線!中國176比特量子計(jì)算云平臺面向全球開放
- 兒童醫(yī)療資源短缺分布不均問題如何解決?權(quán)威回應(yīng)來了|天天快播
- 服務(wù)體系持續(xù)完善、“兩癌”篩查范圍擴(kuò)大、兒科醫(yī)療資源擴(kuò)容——我國進(jìn)一步提升婦女兒童健康水平
- 環(huán)球熱頭條丨湖南省武岡市最新新聞 湖南省武岡市
- 兒童醫(yī)療資源短缺分布不均問題如何解決?權(quán)威回應(yīng)來了
- “祖沖之號”上線!中國176比特量子計(jì)算云平臺面向全球開放
- 上海發(fā)布國內(nèi)首套標(biāo)準(zhǔn)化室外吸煙點(diǎn)標(biāo)識和引導(dǎo)標(biāo)識
- 化學(xué)制藥板塊5月31日跌1.75%,N星昊領(lǐng)跌,主力資金凈流出10.83億元_快資訊
- 【全球速看料】最大靜摩擦力大于滑動(dòng)摩擦力說明了什么_最大靜摩擦力為什么大于滑動(dòng)摩擦力
- 卡片u盤質(zhì)量怎么樣_卡片u盤
- 南水北調(diào)東線北延工程完成2022年至2023年度調(diào)水任務(wù) 當(dāng)前訊息
- 北京建立首個(gè)國際科技組織總部集聚區(qū)
- 天天關(guān)注:網(wǎng)傳“局長與情人聊天記錄被群發(fā)”,官方通報(bào)
- 習(xí)焉不察的現(xiàn)象 習(xí)焉不察 當(dāng)前熱聞
- 焦點(diǎn)消息!怎么將蘋果手機(jī)的通訊錄導(dǎo)出來 如何把蘋果手機(jī)的通訊錄導(dǎo)出來
- 荒淫同學(xué)會(huì) 每日快報(bào)
- 今日訊!網(wǎng)傳“局長與情人聊天記錄被群發(fā)”,官方通報(bào)
- 大型犬品種大全及圖片寵物 大型犬品種大全及圖片
- nvsip遠(yuǎn)程監(jiān)控手機(jī)版 nvsip遠(yuǎn)程視頻監(jiān)控電腦版下載_環(huán)球信息
- 騰勢舉行煥新后首個(gè)品牌日,發(fā)布多項(xiàng)黑科技,帶來騰勢N7重磅共創(chuàng)成果 當(dāng)前觀點(diǎn)
- 辦公軟件快捷鍵命令大全表 辦公軟件快捷鍵一覽表_每日精選
- 世界焦點(diǎn)!這種“快樂神奇”不能碰!揭穿第三代毒品“新精神活性物質(zhì)”的“外衣”
- 天天新消息丨強(qiáng)直性脊柱炎由什么引起的 強(qiáng)直性脊柱炎起因
- 航天員為什么是“航天駕駛員+航天飛行工程師+載荷專家”?
- 世界快資訊丨h(huán)ola小測佬 hola
- 宮腔鏡檢查需要住院才能做嗎 宮腔鏡檢查需要住院
- 全球微速訊:578個(gè)國家氣象站刷新歷史同期極值,會(huì)否影響高考?專家解讀
- 78度衡水老白干 78duh_環(huán)球速訊
- 578個(gè)國家氣象站刷新歷史同期極值,會(huì)否影響高考?專家解讀
- 這種“快樂神奇”不能碰!揭穿第三代毒品“新精神活性物質(zhì)”的“外衣”
- 航天員為什么是“航天駕駛員+航天飛行工程師+載荷專家”?|環(huán)球快資訊
- 怎么查汽車保險(xiǎn)是哪個(gè)公司的?_焦點(diǎn)熱門
- 在線音樂平臺跑馬圈地能否圈出商業(yè)模式-世界熱議
- 【環(huán)球聚看點(diǎn)】達(dá)納蘇斯肉商在哪 請問達(dá)納蘇斯在哪里捐布
- 九月開什么花最盛 九月開什么花 環(huán)球要聞
- 主打“9大越級舒適+3大旗艦品質(zhì)”,TIGGO瑞虎9正式上市
- 全球信息:pp料縮水率怎么計(jì)算 pp縮水率是多少
- 公安部在全國101個(gè)縣(區(qū))設(shè)立農(nóng)村賭博常態(tài)監(jiān)測點(diǎn)-天天關(guān)注
- 天天快看:“二陽”形勢如何?怎樣科學(xué)應(yīng)對?——多地發(fā)熱門診觀察
- 北京故宮簡介100字-速遞
- 公安部在全國101個(gè)縣(區(qū))設(shè)立農(nóng)村賭博常態(tài)監(jiān)測點(diǎn)
- 當(dāng)前熱議!“二陽”形勢如何?怎樣科學(xué)應(yīng)對?——多地發(fā)熱門診觀察
- 黨的干部工作的重要指導(dǎo)方針 世界關(guān)注
- 環(huán)球今亮點(diǎn)!Hot_thenightairwaswesleptdeeplybecauseweweresotired
- 粵b黑牌照是什么意思 黑牌照是什么意思
- 憋尿忍尿訓(xùn)練方法第二 尿奴塞尿道訓(xùn)練憋尿_世界熱議
- 富時(shí)中國A50指數(shù)季度調(diào)整:納入京滬高鐵、格力電器 剔除萬科A、上汽集團(tuán)|世界快資訊
- 環(huán)球今亮點(diǎn)!在線身份證一鍵生成 身份證生成在線帶名字
- 萬科企業(yè)(02202.HK)擬派發(fā)末期股息每10股6.8元 世界播資訊
- 當(dāng)前頭條:安徽省藝術(shù)學(xué)校分?jǐn)?shù)線 安徽省藝術(shù)學(xué)校
- word如何刪除頁眉線條 word如何刪除頁眉-今熱點(diǎn)
- 全球通訊!重大突破!全球首臺大坡度螺旋隧道掘進(jìn)機(jī)成功轉(zhuǎn)彎
- 電腦讀不出u盤怎么修復(fù) 電腦讀不出u盤怎么解決
- 怎么給移動(dòng)硬盤分區(qū)加密碼 怎么給移動(dòng)硬盤分區(qū)
- 當(dāng)前快看:重大突破!全球首臺大坡度螺旋隧道掘進(jìn)機(jī)成功轉(zhuǎn)彎
- 移動(dòng)硬盤分區(qū)表損壞如何修復(fù) 移動(dòng)硬盤分區(qū)|環(huán)球視訊
- 每日精選:顳葉的功能和作用 顳葉的功能
- 總裝機(jī)容量82.6萬千瓦 金沙江昌波水電站獲批-環(huán)球關(guān)注
- 赤小豆芡實(shí)薏苡仁茶的功效與作用 薏仁茶的功效與作用
- 禁欲受變攻后都搶著娶我 禁欲受
- 世界最資訊丨“爛場雨”致部分地區(qū)麥?zhǔn)帐茏?未來夏收天氣如何?
- 環(huán)球快消息!總裝機(jī)容量82.6萬千瓦 金沙江昌波水電站獲批
- 【世界新視野】“爛場雨”致部分地區(qū)麥?zhǔn)帐茏?未來夏收天氣如何?
- 大麥薏米茶的功效與作用 薏米茶的功效與作用 全球熱門
- 無鱗魚有哪些魚類圖片 無鱗魚有哪些|全球?qū)崟r(shí)
- MSCI成分股調(diào)整生效 多只股票尾盤集合競價(jià)異動(dòng)-天天訊息
- 每日關(guān)注!折原九琉璃本子 折原九琉璃
- 黃芪西洋參泡水喝的功效與作用禁忌補(bǔ)腎 黃芪西洋參泡水喝的功效與作用
- 乳腺小葉增生吃什么藥 雙側(cè)乳腺小葉增生是什么意思 全球今亮點(diǎn)
- 網(wǎng)傳“大爺在菜市場猥褻多名女性”,警方:涉事男子已被控制|快看點(diǎn)
- 網(wǎng)傳“大爺在菜市場猥褻多名女性”,警方:涉事男子已被控制
- 乳腺見鈣化灶嚴(yán)重嗎 乳腺鈣化灶是什么意思_天天亮點(diǎn)
- 新資訊:牙齒缺了一小塊怎么辦自己能好嗎 牙齒缺了一小塊怎么辦
- 仙佑集團(tuán)膏藥貼牌代工怎么樣? 膏藥加工廠需要什么手續(xù)?
- 數(shù)字化轉(zhuǎn)型的關(guān)鍵技術(shù)有哪些?數(shù)字化轉(zhuǎn)型的步驟具體有什么?
- 數(shù)字化轉(zhuǎn)型的意義有哪些?數(shù)字化轉(zhuǎn)型的未來趨勢是什么?
- 通貨緊縮的原因主要有哪些?通貨緊縮的影響有哪些?
- 網(wǎng)絡(luò)經(jīng)濟(jì)具有哪些顯著特征?網(wǎng)絡(luò)經(jīng)濟(jì)的主要影響是什么?
- 國家衛(wèi)健委:2022年全國孕產(chǎn)婦、嬰兒死亡率均降至歷史最低
- 最高檢:依法嚴(yán)懲“隔空猥褻”等侵害未成年人犯罪|世界快資訊
- 互聯(lián)網(wǎng)幣與主權(quán)貨幣相比有哪些區(qū)別?互聯(lián)網(wǎng)幣的未來發(fā)展是什么?
- 國家衛(wèi)健委:2022年全國孕產(chǎn)婦、嬰兒死亡率均降至歷史最低
- 美方派艦機(jī)對中國進(jìn)行偵察,我外交部回應(yīng)
- 實(shí)體經(jīng)濟(jì)的基本內(nèi)容是什么?虛擬經(jīng)濟(jì)對實(shí)體經(jīng)濟(jì)的關(guān)聯(lián)度是什么?
- 世界微動(dòng)態(tài)丨美方派艦機(jī)對中國進(jìn)行偵察,我外交部回應(yīng)
- 股票上漲縮量下跌放量是什么意思?股票縮量上漲時(shí)有什么特點(diǎn)?
- 酒喝多了不舒服怎么辦 喝酒后第二天難受怎么緩解|今日熱門
- 9個(gè)月的寶寶發(fā)育標(biāo)準(zhǔn)身高體重 9個(gè)月的寶寶發(fā)育標(biāo)準(zhǔn)_全球聚看點(diǎn)
- 公積金貸款帶押過戶需要多久?公積金貸款帶押過戶需要滿足的條件有什么?
- 技術(shù)分析和基本面分析哪個(gè)更有效?技術(shù)分析和基本面分析應(yīng)該如何選擇?
- 銀行貸款停息掛賬自己怎么申請?個(gè)人消費(fèi)貸款能停息掛賬嗎?
- 地貧篩查結(jié)果參考范圍百分比 地貧篩查結(jié)果參考范圍
-
1居家學(xué)習(xí)期間 90.2%的受訪家長因?yàn)榕c孩子的溝通問題而煩惱
-
2喝礦泉水好? 還是喝純凈水好?
-
3家政業(yè)復(fù)工了 你們家阿姨上門了嗎?
-
4南京警方破獲多起偽裝房屋“中介”進(jìn)行詐騙案件
-
5一季度全國居民人均可支配收入8561元 同比名義增長0.8%
-
6名人直播帶貨火爆 直播電商快速生長期面臨“重塑”
-
7各地“搶人才”的腳步?jīng)]有放慢 新一輪人才大戰(zhàn)透露出哪些信號?
-
8第20個(gè)世界知識產(chǎn)權(quán)日 云南2019年專利申請3萬余件
-
9高溫來襲!海南省氣象局:多市縣將出現(xiàn)37度以上高溫天氣
-
10三亞機(jī)場累計(jì)恢復(fù)航線72條 國際及地區(qū)航線暫無復(fù)航計(jì)劃