脫發(fā),幾乎成了現(xiàn)在中年人和部分年輕人最為“頭禿”的問題之一。幾乎所有脫發(fā)的小伙伴,在尋找“我到底為什么脫發(fā)”這個世紀難題的答案時,都經(jīng)歷過求醫(yī)之路。
但多數(shù)人去了醫(yī)院,可能只能得到一個泛泛的“脂溢性皮炎”“脂溢性脫發(fā)”的診斷,再加上幾瓶標配米諾地爾。用過之后,脫發(fā)的問題似乎并沒有多少緩解,疑慮依舊存在。
其實,在我們去醫(yī)院檢查之前,可以先自查一下是否脫發(fā)。一般來說,一天掉70~100根頭發(fā)是正常的,不屬于脫發(fā)的范疇。上海市衛(wèi)健委提供了這樣一個小方法,大家可以用來測試一下自己是否有脫發(fā)問題:
【資料圖】
用拇指、食指和中指,從頭發(fā)根部輕輕捏住一縷頭發(fā),順著頭發(fā)輕拉。如果捋掉5根及以上,則可能存在非正常性脫發(fā),需要及時就醫(yī),及早診斷和治療。注意,這個“薅毛”實驗應該在24小時內沒有洗頭發(fā)的情況下進行為好。
怎么樣,你脫發(fā)了嗎?如果真的“薅”下來好幾根頭發(fā),甚至十幾根頭發(fā),那么你可能正面臨脫發(fā)問題。那到底該如何解決脫發(fā)問題?別著急,今天我們就來仔細聊聊。
01
脫發(fā)的原因到底是什么?
很多人以為,我去醫(yī)院驗驗血、看看毛囊,醫(yī)生就能知道我為什么脫發(fā)了。但事實是,目前的技術手段遠遠還沒有達到大家的預期。
我們要明白,脫發(fā)是一個很復雜的問題,它可能是遺傳、營養(yǎng)、疾病、藥物、物理化學損傷、精神壓力等一個或多個因素導致的。比如就有過這樣一個案例,一位患者在治療脫發(fā)的過程中,先后遇到了因多囊卵巢綜合征導致的脫發(fā),和甲狀腺疾病導致的脫發(fā),但兩個疾病治愈后脫發(fā)仍不見好轉。后來醫(yī)生發(fā)現(xiàn)這位患者還缺乏鋅元素,最后為患者補鋅元素,脫發(fā)才有所改善。
所以說,每個人的身體基礎情況、生活習慣、過往經(jīng)歷都是千差萬別的,每個人應對脫發(fā)的方法也各有不同,所以只有了解自身具體情況,才有可能解決脫發(fā)這一問題。
02
脫發(fā)了該做哪些檢查?
如果真的是脫發(fā)了,我們可以通過自查和醫(yī)療檢查相結合的方式,來確定自己的脫發(fā)可能受哪些因素影響。
1、家族遺傳自查
最簡單直接的方式就是觀察自己的祖輩、父母、父母的兄弟姐妹、自己兄弟姐妹有沒有存在脫發(fā)的情況,如果有人有明顯的脫發(fā)跡象,那么你自己也有很大可能遺傳了這種基因。
其次就是觀察開始脫發(fā)的時間,遺傳性脫發(fā)通常在青春期后開始,進程穩(wěn)定而緩慢。很多人在高中或者大學期間就已經(jīng)開始有掉發(fā)增多的情況,但憑借自己年輕頭發(fā)“底子厚”,一開始不會明顯地感覺到發(fā)量的變化。但持續(xù)幾年的時間,毛囊逐漸萎縮,整體發(fā)量的變化就會十分明顯了。
2、性激素檢查
性激素對頭發(fā)的生長和脫落有著重要的作用,但血液里性激素的水平不是影響脫發(fā)的唯一因素,還取決于毛囊對雄激素的敏感性,與基因有關。因此,我們常會發(fā)現(xiàn),激素異常的人可能不脫發(fā),激素正常的人也可能脫發(fā)。
3、皮膚科檢查
如果有頭皮增多、頭皮紅腫、疼痛、痘痘、囊腫的困擾,就應該到皮膚科看看是否有頭皮炎癥和真菌感染了。
醫(yī)生會通過觀察頭皮的癥狀、采集頭皮屑、使用毛囊鏡、真菌培養(yǎng)等手段輔助檢查,該消炎的消炎、該殺菌的殺菌。
4、 甲狀腺功能檢查
頭發(fā)的生長和內分泌是密切相關的,而甲狀腺是人體內重要的內分泌器官,它能夠分泌甲狀腺素,控制人體的代謝率和能量消耗。
如果你有甲減或者甲亢的相關癥狀,也十分推薦做一個甲狀腺功能的全面檢查以排除甲狀腺異常對頭發(fā)的影響。
甲減:乏力、體力下降;體重增加、容易發(fā)胖;皮膚干燥、毛發(fā)稀疏、脫發(fā);記憶力減退、注意力不集中;情緒低落、焦慮、抑郁。
甲亢:心跳加快、心悸、血壓升高;頭痛、手顫、體重減輕;疲勞、肌肉無力;夜間出汗、情緒波動、失眠;眼球突出、視力下降、眼瞼震顫等眼部癥狀。
5、微量元素檢查
微量元素檢查通常包括銅、鋅、鐵、鈣、鎂、鈉、鉀等元素的檢測,它們對于人體的生長發(fā)育、代謝、免疫、神經(jīng)等方面都有重要的作用。
在頭發(fā)生長的過程中,鋅和鐵的角色尤為重要。鋅主要影響蛋白質合成、免疫反應、抗氧化等方面,缺乏鋅往往會表現(xiàn)為頭發(fā)干燥,易斷裂、分叉、皮膚干燥、脫皮、免疫力下降。鐵則是造血過程中必不可少的元素,缺鐵往往會表現(xiàn)為貧血、免疫力下降、頭發(fā)脆弱易折斷、容易疲勞、食欲減退等。
存在以上癥狀或者飲食結構不是那么均衡的朋友們,可能需要注意檢查和飲食均衡了。
03
良好生活習慣是免費的“防脫藥方”
頭發(fā)的生長離不開幾個重要的因素,充足的營養(yǎng)、健康的頭皮環(huán)境、正常穩(wěn)定的激素水平。來看看哪些生活習慣會影響頭發(fā)的生長呢?
1、飲食習慣
不健康的飲食習慣,如節(jié)食、挑食等都會導致營養(yǎng)攝入不足,頭發(fā)缺乏所需的營養(yǎng)物質,脫發(fā)自然就來了。例如,蛋白質、維生素、鐵等都是頭發(fā)生長所必需的營養(yǎng)素,如果長期缺乏這些營養(yǎng)物質,毛囊也會難以為繼。
平常應該注意多攝入富含蛋白質、維生素和鐵等營養(yǎng)物質的食物,如雞蛋、肉類、豆類、海產(chǎn)品、綠葉蔬菜等。同時,要避免節(jié)食和挑食,保證攝入足夠的營養(yǎng)物質。
2、睡眠習慣
在這個人均熬夜的年代,凌晨1時-2時睡覺已經(jīng)成為年輕人的日常,但是熬夜會影響人體的正常代謝,導致內分泌失調。我們在晚上睡覺的時候會釋放生長激素,而熬夜會干擾這種激素的正常分泌,從而影響頭發(fā)的生長。
努力保證充足的睡眠時間,避免熬夜,維持身體的正常代謝和生長激素的分泌。早睡早起身體好,頭發(fā)也會變好。
3、頭皮護理
染燙、抓撓頭皮、忽略頭皮清潔等不良習慣都會導致頭皮環(huán)境受損。前兩者一個是化學損傷,一個是物理損傷,都很好理解。而頭皮清潔的問題則需要重點提醒。很多人洗頭的時候只洗頭發(fā)而不洗頭皮,頭皮上的污垢、油脂和死皮細胞會積累在頭皮上,堵塞毛孔,影響頭皮的血液循環(huán),進而影響頭發(fā)的生長。
盡量不要過多地燙發(fā)、染發(fā),減少頭皮刺激,塑造清潔健康的頭皮環(huán)境,還可以配合按摩增加血液循環(huán),頭皮環(huán)境維護好,頭發(fā)才能更好地生長。
4、情緒壓力
情緒波動和精神壓力對人體健康的影響是不容忽視的,長期的不良情緒和壓力會對頭發(fā)的生長和健康產(chǎn)生不良影響。
在人體內,壓力會引起一系列的生理變化,其中包括一種名為“皮質醇”的激素的分泌增加。這種激素可以干擾身體的正常代謝過程,并影響頭發(fā)的生長周期。長期處于高壓力狀態(tài)下,皮質醇水平會持續(xù)升高,進而導致 “毛囊萎縮”。
此外,長期處于緊張、焦慮、抑郁等負面情緒和壓力也會對人的免疫系統(tǒng)產(chǎn)生負面影響,導致免疫力下降,從而增加頭皮發(fā)炎感染的風險,炎癥會破壞毛囊周圍的細胞和組織,影響頭發(fā)的生長和健康。
我們可以通過做運動、聽音樂等方式緩解精神壓力,讓身心放松。自我調節(jié)實在無法奏效的情況下,要及時尋求專業(yè)心理醫(yī)生的幫助。
最后,好好吃飯、好好睡覺、心情愉悅、好好洗頭皮,這些免費的生活習慣“藥方”,需要我們自己努力做到,這樣才能讓我們的發(fā)量再次豐富起來。
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