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近幾年，頸椎病患者不斷增多，而且越來越呈現(xiàn)出年輕化的趨勢。哪些行為正在傷害您的頸椎？

頸托使用前需咨詢醫(yī)生意見

(資料圖片僅供參考)

“防低頭”頸托真的是護頸神器嗎？近年來，各式各樣的頸托在網(wǎng)絡(luò)上悄然走紅，有支架型、按摩型，還有可加熱型等，有的甚至還打上了“骨科醫(yī)生推薦”的標簽。不少年輕人也把戴頸托，當(dāng)成防止長時間低頭、矯正脖子前傾等不良體態(tài)的便捷手段。那么，頸托的功效真有那么“神”嗎？

王興文：長期使用頸托，不正確地佩戴頸托，并不能夠治療頸椎病，反而會加重頸椎的損傷，比如說長期使用頸托以后，會導(dǎo)致我們肌肉的退變，這樣的話，并不能起到保護的作用，反而會加速頸椎退變。頸托的使用，最好是由醫(yī)院的醫(yī)生，有經(jīng)驗的脊柱外科、骨科、神經(jīng)外科醫(yī)生給出相應(yīng)的建議和診斷才可以。

“倒頭大法”不可取 易引發(fā)頭部缺血

“倒頭大法”對頸椎真的有效嗎？平躺在床上，頭向后仰掛在床沿，這就是網(wǎng)上流傳的“倒頭大法”。有網(wǎng)友表示，這一招不僅不用動，就能緩解頸椎問題，還有“增加腦供血”“輔助睡眠”等好處。但事實上真的是這樣嗎？

王興文：這個說法是非常非常不科學(xué)的，它反而有可能導(dǎo)致我們頸部，特別是頭部的缺血、眩暈，甚至腦缺血的發(fā)生，而這種姿勢還有可能會導(dǎo)致加重我們頸椎和神經(jīng)（的問題），因為我們?nèi)俗猿錾院?，已?jīng)慢慢適應(yīng)了這個頸部直立的姿勢。當(dāng)你采用倒頭大法的時候，它并不能夠緩解這個頸部的一些頸椎的癥狀。

這些動作能有效緩解頸椎病

專家表示，頸椎是連接我們頭部跟肢體的一個中轉(zhuǎn)站，因此對于頸椎的保護至關(guān)重要。那么，哪些動作能有效地增強我們對頸椎的自我保護呢？

王興文：我們用我們的手頂在側(cè)前方的額部，然后用我們的手跟我們的頭進行對抗，這樣主要是練我們頸部肌肉的力量，做完這組動作以后，再翻過來放到對側(cè)，也是用頭跟我們的手進行對抗。第二個動作就是把我們的雙手放在我們的后枕部，或者放在我們的頸部，然后向前方對抗我們的后枕部的肌肉的力量，可以極大地舒緩我們后頸部肌群的緊張度。然后第三個動作，就是把我們的手掌頂在我們的前額部，這個動作可以向后方推我們的額部，可以增強我們頸部肌肉的力量，舒緩這個肌肉的疼痛。

（總臺央視記者 余靜英）

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