“兩天兩夜,大學(xué)生特種兵之玩遍北京”
“打工人極限24小時游淄博”
“周末飛新疆吃遍美食”
(資料圖)
……
打開社交平臺,能看到類似的視頻層出不窮。坐9個小時硬座還要日行3萬步,48小時不睡連續(xù)打卡景點(diǎn),這種堪比行軍的旅游方式被戲稱為特種兵式旅游,火爆網(wǎng)絡(luò),相關(guān)話題一度登上熱搜。
參加特種兵式旅游的大多是年輕人,一般周五晚上或雙休日清晨出發(fā),不睡或只睡幾個小時,一天下來逛十幾處景點(diǎn)、吃各種小吃。開銷少、效率高,主打的就是一個性價比。
雖然很多人羨慕年輕人說走就走的態(tài)度,但這種旅游方式也引發(fā)了不少爭議。
一些已經(jīng)試過特種兵式旅游的人表示,過于疲累,身體出現(xiàn)疼痛。
特種兵式旅游性價比很高嗎?是否會對健康造成危害?應(yīng)如何消除旅游中帶來的疲勞感?帶著這些問題,記者采訪了相關(guān)科室的醫(yī)生,聽聽他們怎么說。
“特種兵式旅游其實(shí)是在透支生命”
首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院消化科醫(yī)生胡水清接受科技日報記者采訪時指出:“特種兵式旅游其實(shí)是在透支生命?!彼忉屨f,高強(qiáng)度運(yùn)動會加重臟器負(fù)擔(dān),再加上睡眠不足,身體功能缺乏恢復(fù)時間,容易誘發(fā)多種疾病,如心腦血管疾病等,嚴(yán)重的甚至有猝死的風(fēng)險。
胡水清醫(yī)生強(qiáng)調(diào),疲勞對健康造成的危害比大家想的要多得多,包括免疫力下降、加重身體損傷、誘發(fā)失眠,影響判斷力和反應(yīng)力等。此外,這樣的一次旅游之后,身體的疲憊感也需要很長時間去消除,對于健康是非常不利的。
“食用各種美食也是享受旅游的重要一環(huán),然而,大家可能因?yàn)槎虝r間內(nèi)打卡眾多美食店,產(chǎn)生暴飲暴食的行為,容易引發(fā)急性胃腸炎、急性胰腺炎等。”胡水清醫(yī)生補(bǔ)充道。
“身體如果處在持續(xù)疲勞的狀態(tài),不僅是膝關(guān)節(jié)和足底容易受傷,還可能造成肌肉拉傷、腰椎損傷等?!?/strong>北京大學(xué)人民醫(yī)院骨關(guān)節(jié)科副主任醫(yī)師劉強(qiáng)說。
劉強(qiáng)醫(yī)生表示,這種疲勞狀態(tài)首先會對關(guān)節(jié)造成影響。當(dāng)我們肌肉力量不足的時候,只能靠骨頭支撐去完成某些動作,就會容易出現(xiàn)關(guān)節(jié)的損傷,如半月板韌帶、足底筋膜等位置;其次,當(dāng)肌肉已經(jīng)出現(xiàn)“酸痛感”卻沒有得到充分休息時,就可能產(chǎn)生肌肉拉傷;第三,如果背包較重,長時間攜帶容易對腰椎造成勞損性的肌肉痙攣,也就是腰肌勞損。
拉伸、熱敷等方法可緩解疲勞
不管是在特種兵式旅游途中還是結(jié)束后,很多人抱怨即使補(bǔ)過睡眠,也會有種疲勞感。對此,劉強(qiáng)醫(yī)生解釋說:“睡覺能緩解大腦的疲勞,但緩解不了肌肉的持續(xù)疲勞,可以考慮用拉伸來消除肌肉疲勞?!?/p>
他特別強(qiáng)調(diào),旅游中如果已經(jīng)出現(xiàn)了腰骶部、膝關(guān)節(jié)、足部等位置的疼痛,就要及時休息,不要再咬牙堅(jiān)持了。要時刻注意身體給出的“信號”,才能避免出現(xiàn)不必要的損傷。
胡水清醫(yī)生表示,如果已經(jīng)產(chǎn)生比較嚴(yán)重的運(yùn)動性疲勞,可能會引發(fā)肌肉酸痛以及身體乏力等癥狀。單純保持充足睡眠已很難消除疲勞感,可以考慮通過熱療配合按摩、熱敷等,使肌肉得到放松,促進(jìn)乳酸代謝排出,加快疲勞消除。
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