幾年前,當歌詞“保溫杯里泡枸杞”成為年輕人掛在嘴邊的“熱?!睍r,他們大概沒有想到,如今,養(yǎng)生正以出其不意的速度與自己的生活深度融合。
(資料圖片)
“熱啤酒”、圍爐煮茶、八段錦、五禽戲已成為繼瑜伽、普拉提后的健身新寵;維他命全套、體檢套餐成為熱門饋贈佳品。從“喝最烈的酒,熬最晚的夜”到“不求長命百歲,但求健康加倍”的變化背后,年輕人究竟在想什么?
“不用保佑我發(fā)財了,請保我健康!”
2023年除夕,博士三年級在讀的何琳琳在朋友圈發(fā)布了自己的新年愿望:“惟愿我和家人健健康康”。和往年“怒發(fā)多篇核心期刊”“一夜暴富”的愿望相比,她今年的期許顯得平淡而樸實。
在2022年底的新冠病毒感染高峰期,何琳琳一家4口先后病倒。起初,80多歲的外婆是家人們關心的重點。“沒想到最嚴重的居然是我?!焙瘟樟照f,自己成了“癥狀百科全書”,轉陰后還干咳了一個月。這些不適讓她開始懷疑:自己的身體是不是出問題了?
天津上班族周青平時就有運動的習慣,“陽”后病程雖不長,但在病毒攻擊下,他發(fā)現(xiàn)長久鍛煉出的強健體魄,似乎并不能成為隔絕疾病的“金鐘罩”和“鐵布衫”。痊愈后,他決心開始養(yǎng)生?!熬拖裨谀X子里印上了一個時間表,幾點應該睡覺,每天喝多少熱水、吃多少果蔬,按部就班,清清楚楚?!?/p>
2022年,上海岳陽醫(yī)院醫(yī)生護士演示“呼吸六字訣”養(yǎng)生操。許曉青 攝
有媒體發(fā)布的《年輕人疫情影響報告》顯示,與疫情之前相比,超六成年輕人更加關注健康問題?!?022年輕人恐病報告》數(shù)據(jù)顯示,有近一半的受訪對象有定期體檢的習慣,其中近九成年輕人對體檢結果有各種程度的擔心。
中國心理學會科普委培訓導師王春誼告訴半月談記者,很多在“陽康”后被健康焦慮包圍的年輕人,其實此前已經(jīng)有這方面的隱憂?!耙咔榫拖褚粋€放大鏡,平時不在意的身體信號變得愈發(fā)顯眼,從而讓年輕人更加關注自身的健康狀況。”王春誼說。
隨著醫(yī)生紛紛加入社交媒體平臺,醫(yī)學科普效應得到集中且充分的釋放。爸媽愛看的《養(yǎng)生堂》曾被年輕人不屑一顧,如今,大量年輕人卻守著高人氣三甲醫(yī)生的直播不肯挪眼?!捌饺斩紥觳坏剿奶柕?,直播當然要珍惜?!?2歲的柯宓年紀輕輕得了腰椎間盤突出,對于某醫(yī)院骨科主任的直播幾乎是場場必追。
“朋克養(yǎng)生”反生新困惑
在養(yǎng)生這件事情上,年輕人似乎有著超強的執(zhí)行力:2022年發(fā)布的《Z世代營養(yǎng)消費趨勢報告》顯示,年輕人正成為當下養(yǎng)生消費的主力軍。18至35歲的年輕消費人群占健康養(yǎng)生消費人群的83.7%。各種保健品因深度嵌入年輕人的日常生活,被戲稱為每日“第四餐”。
然而,熱衷健康養(yǎng)生消費的年輕人們,真的在養(yǎng)生嗎?
何琳琳告訴半月談記者,在關注到健康問題后,她決心好好照顧自己。養(yǎng)生計劃從“買買買”開始:購置黑芝麻丸、阿膠糕、輔酶Q10等各種“補藥”,人工淚滴、艾灸臍貼也紛紛就位,還配上了隨手取用的無糖茶包和維生素軟糖。
但漸漸地,她的養(yǎng)生計劃似乎到此為止了。她坦言,自己根本做不到不熬夜,在日常飲食上,也無法拒絕高油高糖高熱量的食物。許多養(yǎng)生博主近乎“修行”的生活讓她困惑:“真的有人能在晚上11點前放下手機嗎?”
不少年輕人處于同樣的矛盾中。某平臺的用戶畫像顯示,“養(yǎng)生”相關話題用戶活躍時間從早上8點持續(xù)到第二天凌晨,最高活躍時間在晚上22點,在凌晨1點之后用戶們才正式離開養(yǎng)生“夜場”。
王春誼認為,社會節(jié)奏的加快,讓年輕人將大部分時間奉獻給了工作和學習。在壓力面前,相比實際的行動,養(yǎng)生更像是一種自我安慰的儀式。
于是,年輕人發(fā)明了“朋克養(yǎng)生”這個詞,來描述這種“一邊作,一邊補”的養(yǎng)生模式?!斑@折射了年輕人對健康問題的無奈和焦慮?!蓖醮赫x說,“每個人都知道要保重身體,但當煩躁、壓力來臨時,熬夜、飲酒、暴食等放縱行為是很難避免的。”
惡性循環(huán)之下,過度養(yǎng)生開始露頭。王春誼介紹,在既往的咨詢案例中,已經(jīng)有年輕人開始服用進口“猛藥”,尤其是一些抗糖、抗衰老類產(chǎn)品。這種對身體影響未知的產(chǎn)品,經(jīng)自媒體渲染后,以“養(yǎng)生”之名進入年輕人的生活,風險難以預料。
養(yǎng)生先養(yǎng)心
年輕人愈演愈烈的健康焦慮,反映了社會情緒的一些新動向。“吃保健品總比不吃強”成為受訪年輕人共有的一種心態(tài)。沉迷養(yǎng)生,是人們補償心理的一種外顯?!氨热?,一些年輕人熬夜刷短視頻、打游戲,背后可能隱藏著他們釋放或逃避社會壓力的心理需求?!蓖醮赫x說。
抵抗健康焦慮,逃離“朋克養(yǎng)生”怪圈,關鍵在于盡量避免情緒內(nèi)耗,尋求適合自己的、規(guī)律的生活節(jié)奏。生活的壓力不可避免,重要的是要找到合適的化解途徑。
2022年7月28日第二屆中國國際消費品博覽會上,年輕的顧客在體驗一款減壓養(yǎng)生椅。郭程攝
“年輕人需要去感知自己不規(guī)律生活方式的底層邏輯?!蓖醮赫x說,追求逃避和刺激是人的本能,年輕人不該被責備,但可以建議他們?nèi)ふ乙环N能夠促進個人發(fā)展的解壓方式?!叭绻麤]法早睡,那就把睡前玩手機的時間替換成看書和雜志;如果無法進行劇烈運動,是否可以嘗試把散步當作運動方式?”
“陽康”過后,周青開始執(zhí)行嚴格的作息時間表。他和幾個朋友還建了一個“早睡打卡”微信群彼此監(jiān)督。“大家都覺得有很大改善?!敝芮嗾f,群里的女生展示了自己的“成績單”:連續(xù)早睡1個月后,大家的脫發(fā)問題緩解不少,黑眼圈也幾乎消失了。
周青認為,年輕人的身體底子不會太差,之所以選擇復雜的養(yǎng)生“套餐”,而拒絕早睡鍛煉,只是因為沒有邁出第一步。“習慣的養(yǎng)成其實比想象中容易,而當效果真正出現(xiàn)時,這種正反饋的激勵會讓人不由自主地想要堅持下去。”
《道德經(jīng)》云:致虛極,守靜篤,萬物并作,吾以觀復。夫物蕓蕓,各歸其根。歸根曰靜,靜曰復命。在老子的世界觀里,養(yǎng)生的關鍵是養(yǎng)精神,保持內(nèi)心的淡然平和才是養(yǎng)生法門。3年疫情,對于很多年輕人而言是一個跌宕起伏的人生階段——肆意對待時間和健康,買買買,報復性消費,一場場深夜的痛哭、無法抗拒的孤獨感……那段特殊的日子終究遠去,生活終究回歸平靜。年輕人可以靜下心,讓身心回到正軌。
在何琳琳看來,養(yǎng)生的意義在于,可以全權負責一個長遠而重大的項目,項目名稱叫作身體,負責人是自己。
半月談記者:梁姊/編輯:張曦
原標題《年輕人養(yǎng)生,動真格了》
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