(資料圖)
水果老少皆宜。但是,相對于年輕人,老年人的消化吸收能力變弱,同時還可能患有各種各樣的慢性疾病,在這些特殊的身體情況下,老年人應該怎么吃水果才能更好地促進健康呢?
水果可吃可不吃?
首先,認為水果只是零食,可吃可不吃,是不正確的。
水果是人體維生素、礦物質的重要來源,《中國居民膳食指南》建議,成人每天都需要食用200-350g水果,大概半斤,是健康膳食的重要組成部分。但是,很多老年人的水果攝入量遠遠達不到這個標準。
一方面,老年人消化功能減弱,有些老人一吃水果就“鬧肚子”,看著水果不敢吃。對于這種情況,一定要保證水果的新鮮,不要食用切開后隔夜或者部分“霉變”的水果,如果要連皮食用還需要仔細清洗表面,避免微生物或農藥殘留給腸胃帶來負擔。從冰箱取出的水果,可以在溫水中浸泡5-10分鐘后再食用,避免低溫刺激。另外,還可以嘗試補充一些益生菌,調節(jié)胃腸的消化功能。
另一方面,有些高齡老年人咀嚼功能很差,越來越不愛吃水果,這種情況還可以選擇喝果汁,最好采用保留果渣的榨汁方式,如破壁機,更多地保留水果中的膳食纖維和一些活性物質。
除了消化功能減弱,老年人常?;加幸环N或多種慢性疾病,對于水果的選擇可能會產生一些限制,需要特別注意。
比如,柚子、血橙等柑橘類水果中大多含有呋喃香豆素,會減緩降壓藥在肝臟中的代謝速度,可能導致低血壓,所以長期服用降血壓藥物的高血壓患者需謹慎食用柑橘類水果?;加行呐K病以及水腫的老年人要少吃西瓜、椰子等水分含量較多的水果,避免加重心臟負擔和水腫?;加刑悄虿〉睦夏耆耍瑧搩?yōu)先選擇食用升糖指數較低的水果,比如橙子、柚子、李子、桃、梨、蘋果等,同時還要嚴格控制每次水果的攝入量,并注意主食減量和監(jiān)測血糖。
總的來說,老年人不能不吃水果,吃的量可以少些,但種類要多一些。要根據自身的身體健康狀況,選擇適合自己的水果品種。不能為了圖方便只選擇某一種軟糯的水果,榨汁的方式對于老人來講也是不錯的選擇。
標簽:
- 今日訊!法國企業(yè)能源賬單飆漲 馬克龍敦促能源降價
- 報道:老年人怎么吃水果?這幾點要注意!
- 最資訊丨煙花的“禁”與“放”,是時候被正視了
- 世界快看:春節(jié)旅游市場升溫,國內六成以上目的地機票預訂量超去年
- 今頭條!美民調:超六成美國制造商認為2023年將面臨經濟衰退
- 環(huán)球熱資訊!最新!新疆-昆玉01月06日04時最新消息:昆玉疫情新增本土確診病例0例
- 資訊推薦:最新!西藏-拉薩01月06日04時最新消息:拉薩疫情新增本土確診病例0例
- 春節(jié)旅游市場升溫,國內六成以上目的地機票預訂量超去年
- 最新!新疆-克孜勒蘇01月06日04時最新消息:克孜勒蘇疫情新增本土確診病例0例
- 【當前獨家】老年人怎么吃水果?這幾點要注意!
- 天天速訊:1月06日08時河南漯河最新疫情高低風險地區(qū)名單有哪些地方(河南漯河防控措施方案公布)
- 當前看點!最新!云南-昆明01月06日04時最新消息:昆明疫情新增本土確診病例0例
- 益西達瓦來瀘調研兩項改革“后半篇”文章工作情況 楊林興陪同
- 烏經濟部:烏克蘭2022年GDP降幅為30.4%
- 國家市場監(jiān)督管理總局:特醫(yī)食品標簽和說明書不得標注虛假夸大內容
- 焦點信息:日美將于1月11日舉行外長防長“2+2”會議
- 最新!山東-德州01月06日04時最新消息:德州疫情新增本土確診病例0例
- XBB毒株致病力如何?如何預防?張伯禮院士解讀
- 全球熱點!豫u是河南哪個城市的車牌號(豫U是哪里的車牌號)
- 天天時訊:最新!云南-德宏01月06日04時最新消息:德宏疫情新增本土確診病例0例
- 【天天時快訊】奧迪撞翻卡宴兩車損失約200萬 具體是啥情況
- 環(huán)球快資訊丨最新!海南-定安01月06日04時最新消息:定安疫情新增本土確診病例0例
- 全球觀天下!XBB毒株致病力如何?如何預防?張伯禮院士解讀
- 今日訊!國家市場監(jiān)督管理總局:特醫(yī)食品標簽和說明書不得標注虛假夸大內容
- 全球關注:余先河主持召開市政府常務會議 研究部署經濟發(fā)展、基層醫(yī)療健康服務、能源保供等工作
- 省文明辦副主任胡偉率隊蒞瀘調研宣傳思想文化工作 徐利陪同調研
- 最新!青海-玉樹01月06日00時最新消息:玉樹疫情新增本土確診病例0例
- 天天新消息丨遍地紅包app賬號異常怎么辦
- 觀天下!最新!湖南-岳陽01月06日00時最新消息:岳陽疫情新增本土確診病例0例
- 每日短訊:最新!山西-運城01月06日00時最新消息:運城疫情新增本土確診病例2例
- 世界信息:邪王追妻第二季拜師比賽 邪王追妻第二季
- 環(huán)球信息:我們和你,攜手向未來——《川江都市報》免費讀報活動來了
- 天天看熱訊:ZOU!鄒敬園姓氏命名吊環(huán)新動作
- 全球看點:京j是什么地方的車牌號(京J是哪里的車牌號)
- 環(huán)球熱議:最新!江西-上饒01月06日00時最新消息:上饒疫情新增本土確診病例0例
- 最新!陜西-商洛01月06日00時最新消息:商洛疫情新增本土確診病例0例
- ZOU!鄒敬園姓氏命名吊環(huán)新動作
- 環(huán)球熱議:最新!浙江-紹興01月06日00時最新消息:紹興疫情新增本土確診病例0例
- 當前時訊:湖南05后女生696分考入北大 成北大最小新生
- 快播:隔油池多少錢一個 隔油池多少錢
- 信息:怎么用騰訊手機管家找回手機?定位丟失手機防盜方法
- 世界今頭條!長沙一小學每周四不留書面作業(yè) 這是啥情況
- 每日消息!工藝美術運動代表作品圖片 工藝美術運動代表作品
- 一人之下張懷義對田晉中說了什么 一人之下張懷義對田晉中說了什么
- 經營指北針 Vol.8|做好“商品卡流量運營”功課,抖音電商羅盤帶新商家輕松破局!
- 獲北京戶口后離職怎樣的獲北京戶口后為什么要離職
- 全球熱點評!戰(zhàn)“疫”一線的青春力量
- 三江平原地勢特點 三江平原地圖
- 全球頭條:最新!貴州-遵義01月05日20時最新消息:遵義疫情新增本土確診病例0例
- 最新!湖南-株洲01月05日20時最新消息:株洲疫情新增本土確診病例0例
- 世界熱消息:最新!四川-自貢01月05日20時最新消息:自貢疫情新增本土確診病例0例
- 歐盟:“北溪”天然氣管道爆炸事件是蓄意破壞造成
- 每日時訊!公安部:春運客流總量可能大幅增長 自駕拼車出行需注意
- 新資訊:最新!廣東-惠州01月05日20時最新消息:惠州疫情新增本土確診病例43例
- 企業(yè)對優(yōu)化營商環(huán)境的意見和建議發(fā)言 企業(yè)對優(yōu)化營商環(huán)境的建議
- 【獨家焦點】戰(zhàn)“疫”一線的青春力量
- 小區(qū)新房層高只有1米3 這到底咋回事
- 全球觀熱點:最新!安徽-淮南01月05日20時最新消息:淮南疫情新增本土確診病例0例
- 即時焦點:公安部:春運客流總量可能大幅增長 自駕拼車出行需注意
- 全球觀熱點:最新!青海-黃南01月05日20時最新消息:黃南疫情新增本土確診病例1例
- 提高戰(zhàn)略認識 放管結合讓券商發(fā)展更有品質
- 【最新】以色列踩踏事故已致44死 具體啥情況
- 世界觀速訊丨結成四字成語 結()成()四字成語
- 天天新消息丨最新!西藏-阿里01月05日20時最新消息:阿里疫情新增本土確診病例0例
- 最新!內蒙古-阿拉善01月05日20時最新消息:阿拉善疫情新增本土確診病例0例
- 快看:最新!新疆-阿克蘇01月05日20時最新消息:阿克蘇疫情新增本土確診病例0例
- 世界熱頭條丨最新!山東-濰坊01月05日16時最新消息:濰坊疫情新增本土確診病例0例
- 環(huán)球熱點評!最新!陜西-渭南01月05日16時最新消息:渭南疫情新增本土確診病例0例
- 世界熱推薦:最新!海南-屯昌01月05日16時最新消息:屯昌疫情新增本土確診病例0例
- 伊蓮的英文名是什么意思?
- 每日熱門:隔離乳和隔離霜用哪個 隔離乳和隔離霜的區(qū)別
- 全球速看:新王國 新王者傳奇
- 最新!云南-麗江01月05日16時最新消息:麗江疫情新增本土確診病例0例
- 世界播報:最新!廣西-來賓01月05日16時最新消息:來賓疫情新增本土確診病例0例
- 手機淘寶怎么看心愿單
- 最新!河北-廊坊01月05日16時最新消息:廊坊疫情新增本土確診病例0例
- 世界視訊!01月05日12時日喀則最新疫情防疫管控出入政策通知
- 01月05日12時山南最新疫情防疫管控出入政策通知
- 01月05日12時拉薩最新疫情防疫管控出入政策通知
- 世界即時:01月05日12時昌都最新疫情防疫管控出入政策通知
- 牛肝菌的做法燉湯 牛肝菌的菌讀音
- 股票杠桿交易模式有哪些?股票無法撤單有哪些原因?
- 注冊制股票有什么特點?股票漲停前會有什么特征?
- 股票發(fā)展趨勢分析是什么?股票定性分析主要分析了哪些?
- 股票上漲和下跌的原理是什么?買股票的要點是什么?
- 脫發(fā)用藥指南:哪些人不能使用誠悅非那雄胺?
- 除權日賣出股票有分紅嗎?股票提現什么時候到賬?
- 股票發(fā)行的回撥機制是什么?新上市股票發(fā)行價格如何確定?
- 企業(yè)管理成功的核心要素是什么?企業(yè)轉型成功的關鍵要素有哪些?
- 公司利潤分配后如何除權息?上市公司的財務狀況如何讀懂?
- 如何分析上市公司的并購價值?如何通過公司挖掘出白馬股?
- 上市公司增值與回購是什么意思?如何分析公司資產的安全性?
- 如何準確把握上市公司的真實信息?上市公司重要事件公告怎樣看?
- 【播資訊】最新!四川-阿壩01月05日16時最新消息:阿壩疫情新增本土確診病例0例
- 環(huán)球熱資訊!最新!內蒙古-阿拉善01月05日16時最新消息:阿拉善疫情新增本土確診病例0例
- 什么是判別個股成長性的標志?央企與國企的區(qū)別是什么?
- 世界視點!香港公布與內地通關首階段安排,將開放7個出入境口岸
- 環(huán)球今頭條!01月05日11時海東最新疫情防疫管控出入政策通知
- 散戶做T有什么樣的技巧?莊家不讓做T的目的是什么?
- 世界訊息:1月05日16時廣東中山最新疫情高低風險地區(qū)名單有哪些地方(廣東中山防控措施方案公布)