你知道嗎?人體一旦保持某種姿勢,并維持一定的時間,就能起到治療疾病及養(yǎng)生保健的作用。
仰臥姿勢治呃逆
仰臥姿勢有和胃降逆止嘔功效,尤其對飽食或食后過度運動出現(xiàn)的呃逆效果特佳。
腳尖走路防痔瘡
每天早晚各走2000米左右,走路時,雙腳抬起腳后跟,用腳尖走路。這樣練習,既有利于提肛收腹,又使肛門靜脈瘀血難以形成。既防治了痔瘡,又可防止脫肛。
有空轉頭全身輕松
在日常生活中,不管是坐著或是站著,只要有空就可閉上眼睛,先抬頭盡量后仰,再低頭使下頜盡量抵到胸前,使頸背肌肉拉緊和放松。然后頭部緩慢繞圈,做圓周運動,向左右兩側各傾斜10~15次。最后將腰背挺直靠在椅背上,兩手在頸后抱攏片刻??筛纳蒲貉h(huán),緩解落枕、頸肩臂疼痛等。
揉膝蓋腿腳老得慢
俗話說:“人老腿先老”。腿部衰老最先體現(xiàn)在膝關節(jié)上。經(jīng)常按摩膝蓋可使其氣血流暢,有利于防病治病。
中老年人可以每天早晚將兩手搓熱,分別放在膝關節(jié)處,用手按揉,左右各30次,以膝部感覺微熱為佳。還可以兩腿并攏,取屈膝半蹲位,兩手扶膝,輕輕轉動膝部。
踮踮腳氣血暢通
踮腳是一種古老的養(yǎng)生方法,有利于通暢足三陰經(jīng),使下肢氣血運行通暢并溫養(yǎng)肌肉。
雙腳同時踮起,只用腳尖著地,兩腿不停地上下抖動,兩腿肌肉不停收縮和放松能促進下肢血液循環(huán);還可雙腳并攏著地,用力抬起腳跟,然后放松,做20~30次。久坐者最好每隔1小時做1次踮腳運動。
踢小腿肚祛除濕氣
一手扶住固定物,一條腿站立,用另一條腿的腳面踢打站立腿的小腿肚子的承山穴(踮腳尖時,小腿后側肌肉浮起的尖角凹陷處)。
踢打的力度視個人承受能力而定。在踢打過程中可以加速-緩慢-加速交替進行,每次5~10分鐘。其作用就在于緩解疲勞、祛除體內濕氣。
右側臥位止腹痛
凡因飲食過度、情緒波動或胃腸炎引起的胃腸痙攣所致腹痛,可采用微曲雙膝向右側臥的姿勢,保持10~30分鐘,即可緩解或消痛。尤其對功能性或神經(jīng)性腹痛效果較好。
平躺腿貼墻治失眠
生活中不少人為失眠所困擾,入睡困難,輾轉反側,苦苦向往著甜蜜的夢鄉(xiāng),可是卻好事難成。采用這一姿勢,可能會有助于您進入睡眠。
“平躺上舉雙腿直立靠墻”(類似大寫的“L”)訓練,有助于人體進入“身心放松模式”,可緩解肌肉疲勞,促進血液循環(huán),讓呼吸更深更穩(wěn)。每晚睡前,不妨換上舒適服裝,關閉電視電腦,做做這個動作。
走路握拳助長壽
握力是健康的晴雨表,握力越大說明越健康?,F(xiàn)代研究也表明,手指越靈活,頭腦越不容易“生銹”。國外研究報告顯示,握力是有效的長壽特征,而握拳正是最易操作的提高握力的方法。
方法:翹起手腕,五指向前,掌心向下,然后從前向后旋轉手腕,并順勢握拳。握拳有兩個動作要點:一是旋轉手腕,二是中指點按勞宮穴。平時我們可以邊走路邊練習握拳,注意先運腕,然后握拳點按勞宮穴3~4秒鐘,重復動作。
彈彈腳趾利養(yǎng)生
可以坐在椅子、沙發(fā)上,也可以在床上仰臥練習,兩腳伸直向前方,上身盡量挺直,將雙腳的第一趾和第二趾重復相彈即可。每日早晚各練習1次,每次彈99下。
長期堅持不但可以刺激腳部經(jīng)絡,還能鍛煉腿部、腰部筋骨,激發(fā)、帶動全身經(jīng)絡氣血流通,進而起到延緩衰老、防病益壽的作用。
高舉雙手緩解腿麻
人們坐的時間一長,就會腿腳發(fā)麻。遇此情況,應立刻改變姿勢,可以小范圍內快速走動幾分鐘;如果感到左腿發(fā)麻,就高舉右手10秒,然后放下,反復3次,右腿麻的話就舉左手,麻木感可以得到緩解。
此外,變換走路姿勢,如走“內八字”,使不同的肌肉均衡受力,減輕發(fā)麻的感覺;對發(fā)麻部位進行搓、熱敷,也能消除麻木。
晃腳改善血液循環(huán)
全身血液循環(huán)不佳,就會發(fā)生內臟功能失調的現(xiàn)象,出現(xiàn)如頭痛、食欲不振等,可仰臥在床,先讓雙腳在空中像踏自行車一樣運動,只要持續(xù)5~6分鐘,全身血液循環(huán)就會得到改善。
此法還可使腿肚和膝蓋內側的肌肉得到伸展,消除腿部疲勞。
來源:云南中醫(yī) 中國中醫(yī)藥報
標簽:
- 共同抗疫|有你守護 我就心安
- ST天圣:公司目前無針對治療新型冠狀病毒的藥品
- 腳尖走路防痔瘡,走路握拳助長壽…這些小動作,常做可養(yǎng)生
- 會通股份:股東王燦耀于2022年1月6日至2022年1月7日期間減持公司股份約24萬股,本次減持計劃時間已過半
- 長青股份:年產3000噸噻蟲嗪原藥車間目前正在進行設備安裝
- 【節(jié)目預告】云南衛(wèi)視《清風云南》3月21日(明晚)21:55將播出《春風化雨》
- 天準科技:實際控制人、董事長兼總經(jīng)理徐一華和董事、董事會秘書兼財務負責人楊聰計劃合計增持600萬~1200萬元
- 廣大特材:2021年度凈利潤約1.76億元,同比增加1.7%
- 光峰科技:擬以1000萬元-2000萬元回購股份
- 萬凱新材中簽號出爐 共約7.14萬個
- 富士萊中簽號出爐 共約2.22萬個
- 北京警方3月7日以來辦理涉疫違法犯罪案件104起
- #平躺對脊柱最好# 網(wǎng)友:不敢相信自己的眼睛
- 福州熱心商家為防疫一線人員送上愛心水果
- 天際股份:一季度凈利同比預增742.8%-827.08%
- 北京:嚴防周邊疫情溢入 協(xié)同做好環(huán)京地區(qū)一體化管控
- 最高法:簽收網(wǎng)購商品不意味著認可商品質量合格
- 星夜兼程,火速集結!福州老師化身“大白”同心戰(zhàn)“疫”
- #(新華全媒+)(1)與時間賽跑的“的姐”:舍小家 顧大家 忙抗疫
- #(新華全媒+)(3)與時間賽跑的“的姐”:舍小家 顧大家 忙抗疫
- 兒童文學《三江源的扎西德勒》出版
- (體育)助力綠色亞運 “西電東送”靈紹特高壓工程提前年檢
- (文化)兒童文學《三江源的扎西德勒》出版
- #(新華全媒+)(6)與時間賽跑的“的姐”:舍小家 顧大家 忙抗疫
- #(新華全媒+)(7)與時間賽跑的“的姐”:舍小家 顧大家 忙抗疫
- 兒童文學《三江源的扎西德勒》出版:譜寫生命贊歌
- 香港特首:第五波疫情以來“圍封強檢”找出逾2.3萬病例
- 日本滑雪專家:北京冬奧會后“滑雪熱”要吸取日本的教訓
- (聚焦疫情防控)(4)核酸檢測基地不眠夜
- (聚焦疫情防控)(3)核酸檢測基地不眠夜
- 3月19日12時至20日14時,北京市東城區(qū)新增新冠肺炎病毒感染者2例
- (聚焦疫情防控)(5)核酸檢測基地不眠夜
- (聚焦疫情防控)(5)長春開啟新一輪核酸檢測
- (聚焦疫情防控)(1)核酸檢測基地不眠夜
- 辟謠!預約HPV疫苗加蓋“陜西省疾病預防控制中心”印章系偽造
- (聚焦疫情防控)(3)長春開啟新一輪核酸檢測
- #英國500平米沼澤地被燒#
- (聚焦疫情防控)(4)長春開啟新一輪核酸檢測
- (北京冬奧會)日本滑雪專家:北京冬奧會后“滑雪熱”要吸取日本的教訓
- 室內田徑世錦賽|雅各布0.003秒優(yōu)勢奪冠 徐惠琴女子撐竿跳獲第七
- (北京冬奧會)日本滑雪專家:北京冬奧會后“滑雪熱”要吸取日本的教訓
- 多式聯(lián)運示范工程每3年開展一次評估
- 山東濱州新增本土無癥狀感染者121例
- 室內田徑世錦賽|雅各布0.003秒優(yōu)勢奪冠 徐惠琴女子撐竿跳獲第七
- (國際)美國阿肯色州發(fā)生槍擊事件致1死20傷
- 中緬邊境云南瀘水市發(fā)生3.1級地震
- 紅墻綠瓦下的春分光景
- 網(wǎng)絡抽獎“百抽百中” 揭秘2300元掃地機器人優(yōu)惠券背后套路
- 天津市疫情防控指揮部提醒:去過河北省這幾個服裝城的一定要報備
- 5周年!“郵愛公益”因愛而生,為愛而行
- 火箭軍駐高原某部嚴密部署 確保新兵健康安全度過“兵之初”
- 張文宏:相信不遠的將來能看到抗疫最終勝利
- 云南怒江州瀘水市3.1級地震
- 高鐵上子弟兵和乘客手遞手傳遞中原大愛到吉林
- 5周年!“郵愛公益”因愛而生,為愛而行
- 火箭軍駐高原某部嚴密部署 確保新兵健康安全度過“兵之初”
- 張文宏:相信不遠的將來能看到抗疫最終勝利
- CBA:“易建聯(lián)時代”廣東隊首次無緣常規(guī)賽前四名
- 《老兵你好》 20220319 興村富民“領頭雁”——“致敬·重慶老兵”系列節(jié)目(4)
- 國家發(fā)改委:下大力擴大大豆和油料生產,推進糧豆合理輪作
- 子宮內膜息肉可以不做手術,但有 2 種情況要例外
- 西藏那曲市雙湖縣3.6級地震
- 《軍武零距離》 20220319 空天之盾
- 卡在牙縫的肉絲兒,不摳出來你會后悔的!
- 國家發(fā)改委:到2025年,長三角區(qū)域一體化公共資源交易市場基本形成
- 《軍事制高點》 20220319 渲染殲-20東海攔截F-35 美艦疑似尾隨山東艦 妄圖制造“臺海驚魂”?
- 微芯生物:公司有十數(shù)項不同治療領域、不同適應癥的境內外臨床試驗正在同步推進中
- [軍事報道]軍隊直招軍官宣傳活動進校園 成長規(guī)劃 政策解讀 點燃青年學子參軍夢想
- 老牌商場衣之家折戟杭州 最后一家門店也要關閉了
- 德林海:公司經(jīng)營目前一切正常
- 華西證券給予周大生買入評級:掘金時代,中高端珠寶品牌積極變革擁抱成長
- 德林海:公司經(jīng)營目前一切正常
- 華西證券給予周大生買入評級:掘金時代,中高端珠寶品牌積極變革擁抱成長
- 全球金融觀察|美國對俄羅斯步步緊逼背后:美元主導地位將被撼動?
- 浙商證券給予東方財富買入評級:基金業(yè)務持續(xù)向好,增資助力兩融發(fā)展,目標價42.00元
- 全球金融觀察|美國對俄羅斯步步緊逼背后:美元主導地位將被撼動?
- 浙商證券給予東方財富買入評級:基金業(yè)務持續(xù)向好,增資助力兩融發(fā)展,目標價42.00元
- 老牌商場衣之家折戟杭州 最后一家門店也要關閉了
- 防疫背后的“數(shù)字力量”:80萬人同時段登錄“昌通碼”
- (社會)(4)春分時節(jié)享春光
- (社會)(2)春分時節(jié)享春光
- (社會)(4)春分時節(jié)享春光
- (社會)(2)春分時節(jié)享春光
- (社會)(3)春分時節(jié)享春光
- (社會)(1)春分時節(jié)享春光
- (社會)(3)春分時節(jié)享春光
- 防疫背后的“數(shù)字力量”:80萬人同時段登錄“昌通碼”
- 疫情下海南郵輪業(yè)承壓蓄勢
- 吉林新增本土確診1191例
- 浙江新增本土確診病例19例 新增無癥狀感染者26例
- 安徽報告新增確診病例3例,新增本土無癥狀感染者15例
- 內蒙古19日新增本土無癥狀感染者8例
- 節(jié)令之美·春分|春分啥時候來?太陽說由TA定……
- 浴“雪”奮戰(zhàn)攜手克時艱致敬雪夜中的堅守者
- 悉尼慶祝海港大橋建成90周年
- 德國萊比錫舉行圖書展銷會
- 微視界丨春分的美,只等君來閱
- 上海浦東:3月21日起七天到工作場所上班,要持前五日任意一日陰性報告
- 從“一粒藥”看變革
- 合力推動共治?整治向青少年售電子煙
-
1居家學習期間 90.2%的受訪家長因為與孩子的溝通問題而煩惱
-
2喝礦泉水好? 還是喝純凈水好?
-
3家政業(yè)復工了 你們家阿姨上門了嗎?
-
4南京警方破獲多起偽裝房屋“中介”進行詐騙案件
-
5一季度全國居民人均可支配收入8561元 同比名義增長0.8%
-
6名人直播帶貨火爆 直播電商快速生長期面臨“重塑”
-
7各地“搶人才”的腳步?jīng)]有放慢 新一輪人才大戰(zhàn)透露出哪些信號?
-
8第20個世界知識產權日 云南2019年專利申請3萬余件
-
9高溫來襲!海南省氣象局:多市縣將出現(xiàn)37度以上高溫天氣
-
10三亞機場累計恢復航線72條 國際及地區(qū)航線暫無復航計劃