都說人未老,眼睛先老。
為了眼睛的美麗和健康,我們試了各種辦法。
洗眼液、護(hù)眼儀、防藍(lán)光眼鏡、眼霜、睫毛增長液等等,到底哪些能讓眼睛變年輕,變健康?真相來了!
(最后有不花錢的護(hù)眼小秘籍,千萬別錯過)
據(jù)說:能把眼睛里的臟東西洗出來。
真相:健康的眼睛沒必要洗。
健康的眼睛有自潔功能,根本不用洗。
洗眼液洗出來的“臟東西”,其實(shí)是:眼睛新陳代謝壞死的細(xì)胞、分泌物、灰塵以及黏蛋白層。
即使你不沖洗,它們也會形成眼屎、眼淚排出眼外。
(圖片來源:soogif)
絕大多數(shù)洗眼液都含有抗菌藥物或防腐劑,長期使用,反而可能改變或破壞眼球微環(huán)境[1],甚至引起過敏,損傷角膜。
還可能產(chǎn)生抗生素耐藥,如果以后眼部感染,會增加治療難度。
其實(shí),只要注意用眼衛(wèi)生就好,日常沒有必要洗眼。
據(jù)說:護(hù)眼儀可以預(yù)防近視,阻止近視發(fā)展。
真相:可能可以讓眼睛放松,但不能防控近視。
一般的護(hù)眼儀都具備自動按摩+熱敷/冷敷這些功能。
如果是為了放松眼睛、緩解疲勞,護(hù)眼儀可能稍微有些效果。
但如果是為了防控近視、改善視力,護(hù)眼儀真的做不到呀!
而且,不建議用眼部按摩儀直接按壓眼球,以免造成感染、眼疼、眼壓高,甚至視網(wǎng)膜脫離。
據(jù)說:用了之后,黑眼圈變淡了、眼紋變少了,還能預(yù)防近視。
真相:能緩解疲勞、改善干眼癥狀,對黑眼圈、細(xì)紋都沒用。
比起毛巾熱敷,蒸汽眼罩敷眼睛方便了很多。
熱敷一定程度上可以促進(jìn)血液循環(huán),放松肌肉,緩解疲勞[1]。
此外,局部40~45°C、10~15分鐘的熱敷,可以改善干眼的癥狀[2]。
(圖片來源:soogif)
換個角度說,蒸汽眼罩和敷熱毛巾是一個效果。
但要靠著它淡化黑眼圈、細(xì)紋,就別想了。預(yù)防近視,更是天方夜譚。
據(jù)說:這款眼鏡能護(hù)眼,還能避免近視度數(shù)加深。
真相:沒有什么用。
藍(lán)光傷害眼睛的說法源于動物實(shí)驗(yàn)[3],而我們?nèi)粘S檬謾C(jī)、電腦接觸的藍(lán)光,無論是接收到的量、強(qiáng)度、照射時間,都遠(yuǎn)遠(yuǎn)小于實(shí)驗(yàn)中的量,不能相提并論。
大量研究也表明[4],生活中的藍(lán)光幾乎不會傷害眼睛。
(圖片來源:soogif)
目前藍(lán)光眼鏡還沒有統(tǒng)一標(biāo)準(zhǔn),日常我們配的藍(lán)光眼鏡,很可能會阻隔掉對我們眼睛有好處的藍(lán)光,甚至影響我們的夜間視力[5]。
據(jù)說:兩個搭配,可以預(yù)防近視、改善視力。
真相:吃天然食物更好。
(圖片來源:soogif)
很多膳食補(bǔ)充劑里,號稱既有花青素,又有葉黃素。確實(shí)有研究證明,花青素[6]和葉黃素[7]可以改善視力健康。
不過一般來說,正常健康人均衡飲食所攝取的量,是能夠滿足每天所需的,不需要額外補(bǔ)充[8-9]。
與其買這些保健品,不如多吃點(diǎn)新鮮食物[7]:
花青素在藍(lán)莓、桑葚、葡萄、茄子、黑米、紫薯中含量豐富;
葉黃素在玉米、菠菜、羽衣甘藍(lán)、柑橘中含量豐富。
小提醒
對于葉黃素缺口大的老年人或者特殊疾病的人,適當(dāng)?shù)娜~黃素補(bǔ)充劑還是必要的。
據(jù)說:貼了可以降低近視度數(shù),治療近視。
真相:沒用。
近視目前是不可逆的,眼貼大多是緩解疲勞的作用,并不能防控近視。
建議:近視矯正目前只有框架眼鏡、角膜接觸鏡、屈光手術(shù)的方式[10]。
據(jù)說:它能消除黑眼圈、眼紋、眼袋、眼周水腫等。
真相:眼霜有保濕效果,但不能去除眼袋。
眼霜主要作用和面霜一樣,都是保濕。成分不一樣,效果也會有區(qū)別。
比如:一些含有咖啡因[11]成分的眼霜,可改善皮膚彈性、浮腫和減少色素沉著;
具有抗氧化成分的眼霜,對預(yù)防眼紋可能有一定作用[12]。
(圖片來源:soogif)
但再貴的眼霜,也不能去眼袋,更不能去淚溝。
據(jù)說:能讓睫毛變“濃密”“纖長”。
真相:最好不要用。
國家藥監(jiān)局發(fā)文明確:未批準(zhǔn)任何宣稱“具有促進(jìn)睫毛生長功效”的化妝品[13]。
所謂的睫毛滋養(yǎng)液、睫毛精華液,并不是真的讓睫毛生長,而是在睫毛上“掛上”成膜劑、著色劑等,以物理的方式,達(dá)到讓睫毛變黑、變粗、變長的效果。
(圖片來源:soogif)
臨床上確實(shí)發(fā)現(xiàn):使用某些降眼壓藥物(如比馬前列素、曲伏前列素等)的青光眼患者,意外出現(xiàn)睫毛增長、變硬、增多、增粗的現(xiàn)象。
2008年,美國食品和藥品管理局(FDA)批準(zhǔn)了首款睫毛增長液(含0.03%比馬前列素),用于治療睫毛稀少癥[14]。
但這是處方藥,需要在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用。而且,可能有眼紅、眼睛干、癢、灼熱感等副作用[15]。
(圖片來源:soogif)
對于健康人群,長期使用此類藥物的安全性尚不明確。我國還沒有批準(zhǔn)使用。
睫毛沒長,眼睛受傷了。真的建議別買!
4個不花錢對眼睛好的辦法
如果你長期盯著電腦、手機(jī),與其嘗試那些不靠譜的方法,這些不花錢的小妙招其實(shí)更好[16]。
1. 多眨眼
眨眼能讓眼球表面濕潤。
人通常一分鐘會眨眼約15次。但研究表明,如果經(jīng)??措娔X、手機(jī)等電子設(shè)備,我們每分鐘只眨眼5~7次。
可以有意識地多眨眼,防止眼球表面變干。
(圖片來源:soogif)
2. 遵循“20-20-20”規(guī)則
每20分鐘,將目光轉(zhuǎn)移到至少20英尺(約6米)遠(yuǎn)的物體上,至少看20秒。
3. 坐得離電腦遠(yuǎn)一些
最好坐在離屏幕大約63.5厘米(大約一臂長)的地方。而且,也調(diào)整下屏幕的位置,最好是眼睛略微向下凝視,而不是直視前方或向上。
4. 使用加濕器
如果你經(jīng)常在干燥、溫暖的房間里,可以考慮使用加濕器,增加空氣中的水分。
參考文獻(xiàn)
[1]眼表疾病學(xué)[M]. 人民衛(wèi)生出版社 , 劉祖國主編, 2003.
[2]中國干眼專家共識:治療(2020年)[J]. 中華眼科雜志,2020,12(56):907-913.
[3]Jaadane, I., et al., Retinal damage induced by commercial light emitting diodes (LEDs)[J]. Free Radic Biol Med, 2015. 84: p. 373-384.
[4]O"Hagan, J.B., M. Khazova, and L.L. Price, Low-energy light bulbs, computers, tablets and the blue light hazard[J]. Eye (Lond), 2016. 30(2): p. 230-3.
[5] Giannos, S.A., et al., Spectral Evaluation of Eyeglass Blocking Efficiency of Ultraviolet/High-energy Visible Blue Light for Ocular Protection[J]. Optom Vis Sci, 2019. 96(7): p. 513-522.
[6]孫倩怡, 魯寶君, 張晶, 藍(lán)莓花青素的研究進(jìn)展. 食品工業(yè)科技[J], 2016. 37(20): p. 381-384+390.
[7]Aziz, E., et al., Xanthophyll: Health benefits and therapeutic insights[J]. Life Sci, 2020. 240: p. 117104.
[8]Buscemi, S., et al., The Effect of Lutein on Eye and Extra-Eye Health[J]. Nutrients, 2018. 10(9).
[9]楊月欣,葛可佑.《中國營養(yǎng)科學(xué)全書》第2版(上冊)[M].北京:人民衛(wèi)生出版社,2019.
[10]中國政府網(wǎng)醫(yī)政醫(yī)管局.近視防治指南
http://www.nhc.gov.cn/yzygj/s7652/201806/41974899de984947b8faef92a15e9172.shtml
[11]Ahmadraji F , Shatalebi M A . Evaluation of the clinical efficacy and safety of an eye counter pad containing caffeine and vitamin K in emulsified Emu oil base. Adv Biomed Res, 2015, 4(1):10.
[12] [2] Zhang, S. and E. Duan, Fighting against Skin Aging: The Way from Bench to Bedside[J]. Cell Transplant, 2018. 27(5): p. 729-738.
[13]警惕宣稱“促進(jìn)睫毛生長”的睫毛液
https://www.nmpa.gov.cn/directory/web/nmpa/xxgk/kpzhsh/kpzhshhzhp/20210916084939108.html
[14]https://www.accessdata.fda.gov/drugsatfda_docs/nda/2008/022369_latisse_toc.cfm
[15]Inoue, K., et al., Adverse periocular reactions to five types of prostaglandin analogs[J]. Eye (Lond), 2012. 26(11): p. 1465-72.
[16] AMERICAN ACADEMY OF OPHTHALMOLOGY. Computers, Digital Devices and Eye Strain
https://www.aao.org/eye-health/tips-prevention/computer-usage
作者:黃姍姍
標(biāo)簽:
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