春季的天氣由寒轉(zhuǎn)暖,自然界的陽(yáng)氣開始升發(fā),人體內(nèi)的陽(yáng)氣也開始升發(fā),此時(shí)應(yīng)特別注意養(yǎng)護(hù)好體內(nèi)的陽(yáng)氣。曬太陽(yáng)是補(bǔ)充陽(yáng)氣最直接有效的方式之一。
中醫(yī)認(rèn)為,春夏養(yǎng)陽(yáng),秋冬養(yǎng)陰。曬太陽(yáng)不僅可以溫煦體內(nèi)的陽(yáng)氣、強(qiáng)健骨骼,還可以提升免疫力。
頭為“諸陽(yáng)之首”,是全身陽(yáng)氣匯聚的地方,凡五臟精華之血、六腑清陽(yáng)之氣,皆匯于頭部。百會(huì)穴位于頭頂正中,是百脈匯聚之處。曬太陽(yáng)時(shí),一定要讓陽(yáng)光曬過頭頂,最好能曬到正午的陽(yáng)光。在11點(diǎn)到13點(diǎn)之間,到室外讓陽(yáng)光灑滿頭頂,通暢百脈,調(diào)補(bǔ)陽(yáng)氣。
民間有句俗語(yǔ):“養(yǎng)背就是養(yǎng)全身?!敝嗅t(yī)認(rèn)為,背為陽(yáng),腹為陰。背部分布的基本都是人體的陽(yáng)經(jīng),避風(fēng)曬背能暖背通陽(yáng),疏通背部經(jīng)絡(luò),對(duì)心肺大有裨益,可起到補(bǔ)充人體陽(yáng)氣的作用。如果背部受冷,則風(fēng)寒之邪極易通過背部經(jīng)絡(luò)入侵,傷及陽(yáng)氣而致病,年老體弱或久病虛損之人易舊病復(fù)發(fā),并加重病情。因此,可以選擇在10點(diǎn)至15點(diǎn)之間曬背。初春天氣比較涼,曬背時(shí)一定要避風(fēng),做好防寒保暖。曬背的時(shí)間可長(zhǎng)可短,一般每次半小時(shí)即可。
人體的臟腑功能靠陽(yáng)氣來支撐,平日空閑的時(shí)候,適當(dāng)多曬曬太陽(yáng),使陽(yáng)氣充盈,抵抗疾病的能力自然就會(huì)提高。
標(biāo)簽: 中醫(yī)養(yǎng)生 曬曬太陽(yáng)
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