人民網(wǎng)北京2月19日電 (記者喬業(yè)瓊) 雪上飛馳、冰上共舞雖然美好,但美中不足的是,因運(yùn)動(dòng)方式不當(dāng)、防護(hù)不足等原因,一些人出現(xiàn)了運(yùn)動(dòng)傷害,“雪道盡頭是骨科”的話題還一度登上熱搜。今年春節(jié)以來,湖南省人民醫(yī)院骨關(guān)節(jié)與運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)門診就接診了多名踝關(guān)節(jié)扭傷的患者。
湖南省人民醫(yī)院骨關(guān)節(jié)與運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)科主任醫(yī)師王靖表示,踝關(guān)節(jié)扭傷俗稱“崴腳”,踝關(guān)節(jié)損傷占所有運(yùn)動(dòng)損傷的20%左右,受傷后會(huì)出現(xiàn)疼痛、腫脹、無力、不穩(wěn)等短期或長(zhǎng)期的遺留癥狀,80%的踝關(guān)節(jié)損傷者會(huì)出現(xiàn)再次損傷。
那么,崴腳以后應(yīng)如何正確處置?王靖建議:
1、保護(hù):保護(hù)受傷部位,不要讓受傷部位出現(xiàn)導(dǎo)致其受傷的相似動(dòng)作,造成二次損傷。可用彈力繃帶保持踝關(guān)節(jié)中立位,有條件的可用護(hù)踝支具固定。
2、休息:受傷后應(yīng)立即停止所有活動(dòng)尋求幫助,及時(shí)就醫(yī)。
3、冰敷:給受傷部位降溫,可減少出血及局部炎癥反應(yīng),緩解疼痛,抑制腫脹。冰敷宜每次10~20分鐘,每天3次左右,注意不要直接將冰塊敷在患處,可用濕毛巾包裹冰塊,以免凍傷。
4、加壓:使用彈力繃帶包裹受傷踝關(guān)節(jié),最好適當(dāng)加壓,減少出血及腫脹。但應(yīng)注意避免過度加壓,防止肢體遠(yuǎn)端缺血。
5、抬高:傷者平臥,將患肢抬高至心臟水平以上,可增加靜脈和淋巴回流,減輕腫脹,促進(jìn)恢復(fù)。
王靖提醒,踝關(guān)節(jié)受傷后,應(yīng)注意避免以下誤區(qū):
誤區(qū)一:馬上脫鞋。腳踝受傷有時(shí)看似不嚴(yán)重,但可能傷到肌肉、肌腱、韌帶或骨頭。急著脫鞋尤其是比較緊的鞋,可能造成二次損傷。因此,受傷后如果腳踝處淤青、嚴(yán)重腫脹、疼痛感劇烈,先不要急著脫鞋,最好第一時(shí)間去醫(yī)院檢查后處理。
誤區(qū)二:多活動(dòng)就能好。崴腳后,有些人會(huì)轉(zhuǎn)動(dòng)或者按摩腳踝,以此判斷傷情或促進(jìn)恢復(fù)。殊不知,隨意扭動(dòng)和按摩,可能使損傷部位癥狀加重。
誤區(qū)三:涂抹活血藥物。毛細(xì)血管破裂后,涂抹紅花油一類的活血藥物可促使血流加快,使腫脹加重。所以,在損傷的急性期(24小時(shí)內(nèi)),如果使用紅花油涂抹揉搓,將加重?fù)p傷部位的血液滲出,加重腫脹。
誤區(qū)四:貼跌打損傷藥膏。跌打損傷藥膏可讓藥物通過皮膚迅速滲透,產(chǎn)生活血行氣、舒筋散結(jié)的作用。但如果扭傷處已經(jīng)發(fā)生骨折,貼藥膏只能暫時(shí)緩解表面癥狀,骨折部位不會(huì)因此長(zhǎng)好,還容易發(fā)生錯(cuò)位,甚至造成骨骼畸形。
誤區(qū)五:休息休息就好了。很多人踝關(guān)節(jié)損傷后,以為休息幾天就好了。沒想到躺了幾天后,患處腫脹、疼痛更加嚴(yán)重,到醫(yī)院檢查才發(fā)現(xiàn)存在骨折、韌帶斷裂等情況。
王靖強(qiáng)調(diào),如果出現(xiàn)腳踝受傷,在進(jìn)行應(yīng)急處置后,應(yīng)盡快到醫(yī)院關(guān)節(jié)或運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)??凭驮\。
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