牛奶是一種營養(yǎng)豐富的飲品,含有大量蛋白質(zhì)和鈣,能夠?yàn)槿梭w提供能量、補(bǔ)充鈣質(zhì)。但是生活中很多人喝完牛奶會出現(xiàn)胃腸道不舒服的表現(xiàn),比如腹部脹氣、腹瀉等;這些胃腸癥狀可能類似于牛奶過敏,并被錯誤地貼上為“牛奶過敏”的標(biāo)簽。
喝完牛奶出現(xiàn)這些癥狀的人很可能患有乳糖不耐受癥,那么什么是乳糖不耐受?應(yīng)該如何處理?和牛奶過敏有什么區(qū)別呢?
什么是乳糖不耐受?
牛奶中含有天然糖分——乳糖,需經(jīng)過小腸內(nèi)乳糖酶分解,才能被人體消化吸收。有一些人體內(nèi)沒有足夠的乳糖酶,無法正常分解乳糖,而是被腸道細(xì)菌分解,出現(xiàn)腹痛、腸胃氣脹和腹瀉等癥狀[1]。這種情況被稱為乳糖不耐受,又稱為乳糖酶缺乏癥,是最常見的食物不耐受形式之一。
乳糖不耐受大致分為三種類型[1,2]:
01 先天性乳糖酶缺乏:
比較罕見,是指嬰兒出生時酶活性缺失或降低,進(jìn)食母乳或牛乳即出現(xiàn)嘔吐、腹瀉、水樣便等癥狀;
02 原發(fā)性乳糖不耐受或成人型乳糖酶缺乏:
隨年齡增長,腸道乳糖酶活性降低甚至消失,使得乳制品在兒童或青少年后期難以消化。這是最常見的乳糖不耐受類型,由基因決定;
03 繼發(fā)性乳糖酶缺乏:
一種由腸道損傷引起的短暫性疾病,繼發(fā)于多種疾病,如感染、食物過敏、乳糜瀉、小腸細(xì)菌過度生長、克羅恩病或放療/化療引起的腸炎等。
乳糖不耐受的癥狀有哪些?
進(jìn)食大量富含乳糖的乳制品后,腸道中未消化的乳糖通過滲透力將液體驅(qū)入腸道腔,導(dǎo)致滲透性腹瀉。此外,腸道微生物群發(fā)酵乳糖,產(chǎn)生揮發(fā)性脂肪酸和氣體(氫氣、氨氣和二氧化碳),從而出現(xiàn)腹部疼痛或絞痛(通常在肚臍周圍或下方)、腹脹感(感覺腹內(nèi)好像充滿氣體)、產(chǎn)氣增加、腹瀉(大量起泡的水樣瀉)、嘔吐(主要發(fā)生于青少年);多達(dá)20%的乳糖不耐受患者出現(xiàn)腸外癥狀,如頭痛、眩暈、記憶障礙和嗜睡,這些全身癥狀可能是結(jié)腸細(xì)菌糖發(fā)酵產(chǎn)生的有毒代謝物的結(jié)果[1]。
有針對乳糖不耐受的檢查嗎?
乳糖不耐受目前主要有2種檢查:呼氣測試和血液檢測,前者更常用[3]。通常檢查前數(shù)小時不能進(jìn)食和飲水。
01 乳糖氫呼氣試驗(yàn):空腹口服定量含乳糖液體(兒童:2g/kg,成人:50g),然后每30分鐘向機(jī)器呼氣一次,對呼氣氫進(jìn)行測量,同時采用評分量表評估癥狀。乳糖不耐受患者的氫呼出量多于正常人[3]。
02 乳糖耐量試驗(yàn):空腹口服定量含乳糖液體(兒童:2g/kg,成人:50g),每1-2小時,醫(yī)生會采集血樣測定血糖,如果飲用乳糖后血糖水平較低,即血糖水平增加小于20mg/dL(1.1mmol/L)并有癥狀出現(xiàn),則可能有乳糖不耐受[3]。
乳糖不耐受如何治療?
乳糖不耐受的治療方式包括減少乳糖攝入量、使用酶補(bǔ)充劑和益生菌制劑、補(bǔ)充非奶類來源營養(yǎng)素和蛋白質(zhì)。
如何減少乳糖攝入量?
乳糖主要存在于乳制品中(包括人乳),現(xiàn)有數(shù)據(jù)表明,青少年和成人進(jìn)食1杯牛奶(約240ml,12g乳糖),不出現(xiàn)或只出現(xiàn)很少癥狀[3];乳糖不耐受患者可耐受一次240ml牛奶,一日2次。也就是說只要控制乳制品的攝入量就可以了。
常見乳制品中,奶油奶酪含乳糖量最高;其次為脫脂、低脂和全脂牛奶;羊奶、黃油、酸奶含乳糖量較低;無乳糖牛奶含乳糖量最低[1,3]。其中活菌酸奶和奶酪中含有內(nèi)源性β-半乳糖苷酶,發(fā)酵過程中大部分乳糖已被分解,所以很多乳糖不耐受患者對其耐受性可能較好。
日常生活中,乳糖不耐受患者一開始可采取較為嚴(yán)格的膳食限制,然后根據(jù)自身耐受程度逐漸調(diào)整含乳糖食物的攝入量。
應(yīng)該如何使用酶補(bǔ)充劑 和益生菌制劑?
市售乳糖酶制劑為細(xì)菌或酵母菌β-半乳糖苷酶,有液體劑型、膠囊劑、片劑。乳糖酶膠囊或乳糖酶片,可在進(jìn)食乳制品前口服9000U,癥狀嚴(yán)重者可口服18000U。液體型乳糖酶制劑可添加到奶中(14滴/夸脫,1夸脫=0.946升),隨后將奶放在冰箱中冷藏一夜再食用。
研究發(fā)現(xiàn)雙歧桿菌有水解乳糖的功能,且能修復(fù)小腸粘膜上皮細(xì)胞促進(jìn)乳糖酶分泌,可輔助治療乳糖不耐受,推薦雙歧桿菌三聯(lián)活菌膠囊/散劑。需要注意的是活菌制劑儲存條件2-8℃冷藏,使用時,低于40℃溫水送服[2]。
什么情況下需要補(bǔ)充鈣和維生素D?
由于乳制品含鈣量豐富,完全禁食乳制品的患者,可能導(dǎo)致鈣攝入不足,所以鼓勵攝入富鈣的食物,如豆奶、豆制品、綠色蔬菜、蝦皮等?;蚩紤]使用鈣補(bǔ)充劑碳酸鈣或枸櫞酸鈣,對于青少年和年輕成人,推薦的每日鈣攝取量為800mg/d,50歲以上應(yīng)達(dá)到1000mg/d,絕經(jīng)期女性1200mg/d;嬰幼兒可選擇液體葡萄糖酸鈣。同時存在克羅恩病或乳糜瀉的患者,應(yīng)測定維生素D水平,以確定是否需要使用維生素D補(bǔ)充劑[3]。
乳糖不耐受屬于食物過敏嗎?與牛奶過敏有哪些區(qū)別?
不屬于。乳糖不耐受本質(zhì)是乳糖酶活性低,導(dǎo)致乳糖吸收不良。牛奶過敏是由人體免疫系統(tǒng)介導(dǎo)的反應(yīng),主要由牛奶中的蛋白質(zhì)引起的炎癥反應(yīng),是最常見的食物過敏形式之一[1]。
想分辨究竟是乳糖不耐受,還是對乳蛋白質(zhì)過敏,可通過喝酸奶吃奶酪進(jìn)行對比排查。酸奶和奶酪發(fā)酵過程中,大多數(shù)乳糖已被分解,攝入后很少導(dǎo)致乳糖不耐受;但奶酪中含有豐富蛋白質(zhì),對蛋白質(zhì)過敏的人食用奶酪后會出現(xiàn)腹瀉等癥狀。
目前報(bào)道的牛奶過敏的癥狀:惡心、嘔吐、腹瀉、絞痛性腹痛、嘴唇舌頭和上顎的血管性水腫、口腔瘙癢、便血和/或粘液等;還可能出現(xiàn)其他全身反應(yīng),如皮膚急性蕁麻疹、呼吸系統(tǒng)的鼻癢、打噴嚏、流鼻涕、結(jié)膜炎、咳嗽、胸悶、喘息等[1]。
乳糖不耐受是一種臨床綜合征,不同種族乳糖酶缺乏的患病率不同,亞種人種的患病率相對較高,且隨年齡增長而增高。乳糖不耐受并不是不適合喝牛奶,生活中也無需完全避免攝入膳食乳糖,只要限制乳糖攝入量或使用乳糖酶補(bǔ)充劑通常足以治療乳糖不耐受的癥狀。
參考文獻(xiàn):
[1]DiCostanzo, Margherita, BerniCanani, Roberto. Lactose Intolerance: Common Misunderstandings[J]. Annals of Nutrition and Metabolism, 2018, 73(Suppl. 4):30-37.
[2]焦強(qiáng), 劉智勇, 郭毅. 乳糖酶制劑的研究進(jìn)展[J]. 河南預(yù)防醫(yī)學(xué)雜志, 2019(4):275-278.
[3] Up to date臨床顧問:https://www.uptodate.cn/home/乳糖不耐受患者教育(基礎(chǔ)篇)
藺建蕊 藥師
畢業(yè)于首都醫(yī)科大學(xué),藥學(xué)碩士,從事藥品調(diào)劑與藥品配制工作,定期撰寫科普文章。
科室:首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院藥學(xué)部
工作時間:周一至周五 早8:00-11:30 13:00-16:30
工作地點(diǎn):北京友誼醫(yī)院(通州院區(qū))
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