自從拿到體檢報(bào)告后,杭州的霍先生(化名)就被醫(yī)生勒令減肥。思來想去,他還是選擇在健身房的動(dòng)感單車上揮汗如雨。騎了一個(gè)月后,霍先生確實(shí)減了肥,只不過因?yàn)檫@頓折騰,又再次把自己送入了醫(yī)院。
對(duì)此,杭州市第一人民醫(yī)院骨科醫(yī)生劉洞宇表示,健身雖好,但在追求人魚線的同時(shí),千萬要當(dāng)心“健身不成反傷身”
減肥成功后 上樓卻困難了
霍先生今年45歲,身材一直偏胖。前段時(shí)間去體檢,拿到體檢報(bào)告一看,一大排指標(biāo)不合格:中度脂肪肝、高血脂、高血壓、高尿酸……妥妥地加入“三高”人群。為了他的健康著想,醫(yī)生下了“死命令”:“想讓身體狀況變好,一定要減肥。”
霍先生不敢怠慢,聽說身邊的朋友靠騎動(dòng)感單車減了20多斤,他連忙去單位附近的健身中心辦了張健身卡。從那以后,頗有毅力的霍先生,每天晚上都在教練的帶領(lǐng)下,聽著嗨曲,搖晃身體,起碼騎上40分鐘。
這種減肥方法瘦身效果確實(shí)明顯,幾天下來他的體重就輕了好幾斤。這下,霍先生更來勁了。為了增加瘦身效果,他把單車力度調(diào)整到最大,一節(jié)課下來,汗流浹背,神清氣爽。有時(shí)候一節(jié)課不過癮,還接連上個(gè)兩節(jié)課。
就這樣堅(jiān)持騎了兩個(gè)星期,霍先生足足掉了8斤肉。但同時(shí)他也發(fā)現(xiàn),明明自己比之前變得“輕盈”了,上樓梯卻好像困難起來。
“每次爬樓梯都覺得腿抬不起來,上一個(gè)臺(tái)階膝蓋都酸痛,無比費(fèi)勁。”霍先生說。
覺察到不對(duì)勁的霍先生馬上來到杭州市第一人民醫(yī)院骨科,接診醫(yī)生劉洞宇詢問健身細(xì)節(jié)后,仔細(xì)對(duì)他的膝關(guān)節(jié)進(jìn)行了檢查,判斷他是典型的運(yùn)動(dòng)損傷。
一個(gè)月的“拼命”
相當(dāng)于損耗膝關(guān)節(jié)十幾年
劉洞宇介紹,霍先生運(yùn)動(dòng)損傷的主要原因是髕骨軟骨磨損,學(xué)術(shù)上叫髕骨軟骨軟化。核磁共振檢查結(jié)果顯示,霍先生膝關(guān)節(jié)整個(gè)軟骨面全部磨損,這一個(gè)月相當(dāng)于關(guān)節(jié)在正常使用的情況下磨損了十幾年,現(xiàn)在霍先生的膝蓋磨損情況堪比60歲的人。
“髕骨就是我們常說的膝蓋骨,髕骨關(guān)節(jié)是膝關(guān)節(jié)的髕骨與股骨之間構(gòu)成的關(guān)節(jié),關(guān)節(jié)表面有軟骨。當(dāng)騎動(dòng)感單車時(shí),膝蓋需要在騎行中不斷快速地彎曲、伸直,對(duì)于一些新手而言,很容易因?yàn)榘l(fā)力不當(dāng),導(dǎo)致髕骨與股骨之間軟骨的摩擦。”劉洞宇表示,長期騎動(dòng)感單車容易導(dǎo)致軟骨慢性的損傷,從而出現(xiàn)膝蓋前側(cè)髕骨下方的疼痛,在膝關(guān)節(jié)過伸以及過屈時(shí)疼痛更加明顯,這時(shí)就需要檢查配合早期診斷了。
值得注意的是,髕骨磨損一旦發(fā)現(xiàn)就說明情況已經(jīng)很嚴(yán)重了。因?yàn)檐浌菦]有神經(jīng),在最初磨損時(shí)并不會(huì)感到疼痛,因此也經(jīng)常被大家忽視。
“當(dāng)然,髕骨磨損并非無跡可尋,其中一個(gè)明確征兆就是膝蓋彈響。”劉洞宇說,如果騎車時(shí)膝蓋出現(xiàn)彈響或者疼痛,要及時(shí)休息并停止騎車。注意不要長時(shí)間騎行,控制好時(shí)間,避免膝關(guān)節(jié)過度勞累。如果出現(xiàn)關(guān)節(jié)不適,應(yīng)及時(shí)就醫(yī),及時(shí)止損。
此外,一些深蹲動(dòng)作,特別是負(fù)重的舉杠鈴深蹲會(huì)比較“廢”膝蓋,長時(shí)間長距離跑步、跳繩也容易引起膝蓋受損,這些運(yùn)動(dòng)會(huì)讓膝關(guān)節(jié)承受比平時(shí)多好幾倍的摩擦和重量。
劉洞宇提醒,有四類人群較為容易“中招”膝關(guān)節(jié)問題,應(yīng)當(dāng)警惕:第一種是運(yùn)動(dòng)類人群,由于膝蓋動(dòng)得非常頻繁,容易出現(xiàn)問題,比如跑馬拉松、騎動(dòng)感單車、登山、踢足球等都是膝關(guān)節(jié)損傷的高危人群;第二種則是肥胖人群,這類人體重一般過重,膝蓋承受的重量也大,時(shí)間久了更容易導(dǎo)致磨損;此外,女性由于肌肉力量較弱,加上骨盆較寬,膝蓋外側(cè)容易承受較大的壓力,因而較容易損壞;還有一類有外傷史者,也需多加注意。(記者 陳敏娜 通訊員 李煦)
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