“金莎過度按摩導(dǎo)致筋膜黏連”近日登上熱搜,不少喜歡按摩的小伙伴有些慌了,還能好好按摩嗎?
金莎在微博表示,“有一段時間我天天按摩,昨天檢查,醫(yī)生告訴我,我因?yàn)檫^度按摩導(dǎo)致筋膜黏連,需要好好診療。”
筋膜黏連是什么?
上海中醫(yī)藥大學(xué)附屬岳陽中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院推拿科主任孫武權(quán)介紹說:“筋膜黏連主要是損傷激發(fā)的病理反應(yīng)。軟組織黏連一般由軟組織損傷引起,比如肩關(guān)節(jié)損傷后出現(xiàn)肩關(guān)節(jié)黏連,骨折后長時間固定也可能會造成關(guān)節(jié)周圍軟組織黏連。按摩造成筋膜黏連,主要是由于按摩時間過長或者按摩力度過大造成,如果損傷程度較輕,通過休息即可恢復(fù)。”
在門診中,孫武權(quán)也接診過一些因不當(dāng)按摩出現(xiàn)不適而前來就診的患者,“大多數(shù)都是表皮疼痛,大部分人休息幾天就會好。比較嚴(yán)重的是本身就有疾病的,不當(dāng)按摩后會加重病情。”
他表示,“針對不同的人,推拿按摩所需的力度是不一樣的。一般情況下,我們推拿時都會和病人進(jìn)行溝通,選擇合適的力量。此外,在日常工作生活中,久坐久站、長時間做某個固定動作、過度鍛煉等也可能造成軟組織黏連,建議不要久坐久站,運(yùn)動鍛煉要適當(dāng),出現(xiàn)不適要及早就醫(yī),以免‘小問題’拖成‘大問題’。”
這些按摩的誤區(qū)注意啦!
誤區(qū)一:按摩時間越長越好
在推拿門診中,孫武權(quán)有時會遇到患者質(zhì)疑:怎么推拿五分鐘就結(jié)束了,外面按摩都要按40多分鐘,甚至一個小時?
孫武權(quán)介紹說,全身性的按摩時間比較長,可能達(dá)40多分鐘,但分配到單個部位幾分鐘就足夠了。按摩時間并不是越長越好,按摩和用藥一樣,在一定劑量范圍內(nèi)是安全的,但超過了范圍就很可能會造成損傷。
按摩的劑量一般通過力量和時間來控制,如果按摩的力量很輕,但是時間過長、按摩頻率過高的話,也會有些局部的小損傷。如果每次按摩的力量比較大,時間也比較長,就需要經(jīng)過一兩天的休息來修復(fù),并不是天天按摩更好。
對于喜歡按摩保健的市民,不建議天天做按摩,如果確實(shí)想天天按摩,那每天按摩的時間和力度要很低,以免造成損傷。
誤區(qū)二:按摩力度越大越舒爽
在一些按摩保健場所按摩時,有的人按摩次數(shù)多了,就會覺得力度輕不過癮,會越來越追求更大力度的按摩。
在不知道危害的情況下,就會要求按摩師用更重的手法,如果按摩師不夠?qū)I(yè)就會盲目迎合消費(fèi)者的要求,這種情況累積下來,很可能就會造成損傷。
誤區(qū)三:身體不適先去按摩放松下
孫武權(quán)提醒,身體不適一定要先去醫(yī)院檢查下,看看是否有疾病,而不是先去按摩,不當(dāng)按摩可能會加重疾病,甚至造成更嚴(yán)重的后果。比如一些沒有明顯外傷病史的疼痛可能是腫瘤的轉(zhuǎn)移,患者自身可能沒有察覺。
不確定自己的腰酸背痛是否是疾病的,可以去醫(yī)院讓醫(yī)生檢查判斷下,能否進(jìn)行按摩放松。了解自己的身體情況后,確定了沒有不適合按摩的疾病,這種情況下疲勞了可以去按摩放松下。
誤區(qū)四:過度疲勞的情況下去按摩
孫武權(quán)提醒,過度疲勞時,按摩時可能會睡著,在和按摩師沒有交流的情況下按摩,如果按摩師沒有經(jīng)驗(yàn),繼續(xù)按摩,并且力量過大、時間太長,就容易出現(xiàn)損傷。醉酒與過度疲勞類似,也不建議做按摩。
按摩雖然可以放松,但并非人人適合。一般來說,有傳染性疾病的,皮膚有破損的,有出血性疾病的,局部有腫瘤、結(jié)核、感染、骨折的或者有嚴(yán)重骨質(zhì)疏松等疾病的人群都不適合按摩。(記者 潘文)
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