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“金莎過度按摩導(dǎo)致筋膜黏連”近日登上熱搜，不少喜歡按摩的小伙伴有些慌了，還能好好按摩嗎?

金莎在微博表示，“有一段時間我天天按摩，昨天檢查，醫(yī)生告訴我，我因?yàn)檫^度按摩導(dǎo)致筋膜黏連，需要好好診療。”

筋膜黏連是什么？

上海中醫(yī)藥大學(xué)附屬岳陽中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院推拿科主任孫武權(quán)介紹說：“筋膜黏連主要是損傷激發(fā)的病理反應(yīng)。軟組織黏連一般由軟組織損傷引起，比如肩關(guān)節(jié)損傷后出現(xiàn)肩關(guān)節(jié)黏連，骨折后長時間固定也可能會造成關(guān)節(jié)周圍軟組織黏連。按摩造成筋膜黏連，主要是由于按摩時間過長或者按摩力度過大造成，如果損傷程度較輕，通過休息即可恢復(fù)。”

在門診中，孫武權(quán)也接診過一些因不當(dāng)按摩出現(xiàn)不適而前來就診的患者，“大多數(shù)都是表皮疼痛，大部分人休息幾天就會好。比較嚴(yán)重的是本身就有疾病的，不當(dāng)按摩后會加重病情。”

他表示，“針對不同的人，推拿按摩所需的力度是不一樣的。一般情況下，我們推拿時都會和病人進(jìn)行溝通，選擇合適的力量。此外，在日常工作生活中，久坐久站、長時間做某個固定動作、過度鍛煉等也可能造成軟組織黏連，建議不要久坐久站，運(yùn)動鍛煉要適當(dāng)，出現(xiàn)不適要及早就醫(yī)，以免‘小問題’拖成‘大問題’。”

這些按摩的誤區(qū)注意啦!

誤區(qū)一：按摩時間越長越好

在推拿門診中，孫武權(quán)有時會遇到患者質(zhì)疑：怎么推拿五分鐘就結(jié)束了，外面按摩都要按40多分鐘，甚至一個小時?

孫武權(quán)介紹說，全身性的按摩時間比較長，可能達(dá)40多分鐘，但分配到單個部位幾分鐘就足夠了。按摩時間并不是越長越好，按摩和用藥一樣，在一定劑量范圍內(nèi)是安全的，但超過了范圍就很可能會造成損傷。

按摩的劑量一般通過力量和時間來控制，如果按摩的力量很輕，但是時間過長、按摩頻率過高的話，也會有些局部的小損傷。如果每次按摩的力量比較大，時間也比較長，就需要經(jīng)過一兩天的休息來修復(fù)，并不是天天按摩更好。

對于喜歡按摩保健的市民，不建議天天做按摩，如果確實(shí)想天天按摩，那每天按摩的時間和力度要很低，以免造成損傷。

誤區(qū)二：按摩力度越大越舒爽

在一些按摩保健場所按摩時，有的人按摩次數(shù)多了，就會覺得力度輕不過癮，會越來越追求更大力度的按摩。

在不知道危害的情況下，就會要求按摩師用更重的手法，如果按摩師不夠?qū)I(yè)就會盲目迎合消費(fèi)者的要求，這種情況累積下來，很可能就會造成損傷。

誤區(qū)三：身體不適先去按摩放松下

孫武權(quán)提醒，身體不適一定要先去醫(yī)院檢查下，看看是否有疾病，而不是先去按摩，不當(dāng)按摩可能會加重疾病，甚至造成更嚴(yán)重的后果。比如一些沒有明顯外傷病史的疼痛可能是腫瘤的轉(zhuǎn)移，患者自身可能沒有察覺。

不確定自己的腰酸背痛是否是疾病的，可以去醫(yī)院讓醫(yī)生檢查判斷下，能否進(jìn)行按摩放松。了解自己的身體情況后，確定了沒有不適合按摩的疾病，這種情況下疲勞了可以去按摩放松下。

誤區(qū)四：過度疲勞的情況下去按摩

孫武權(quán)提醒，過度疲勞時，按摩時可能會睡著，在和按摩師沒有交流的情況下按摩，如果按摩師沒有經(jīng)驗(yàn)，繼續(xù)按摩，并且力量過大、時間太長，就容易出現(xiàn)損傷。醉酒與過度疲勞類似，也不建議做按摩。

按摩雖然可以放松，但并非人人適合。一般來說，有傳染性疾病的，皮膚有破損的，有出血性疾病的，局部有腫瘤、結(jié)核、感染、骨折的或者有嚴(yán)重骨質(zhì)疏松等疾病的人群都不適合按摩。（記者 潘文）