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說起坐月子，是很多媽媽們頭疼的話題，老人說不能吹風(fēng)，不能開空調(diào)，不能洗澡，不能刷牙等等禁忌，讓許多媽媽感到困惑與壓力。作為一名產(chǎn)科醫(yī)生，我想和大家一起分享我是如何坐月子。

民間俗稱的“月子”在醫(yī)學(xué)上指的是產(chǎn)褥期，主要是指從分娩結(jié)束到產(chǎn)婦身體恢復(fù)至孕前狀態(tài)的一段時間，大概需要六周。如果恢復(fù)得不好，可能會影響產(chǎn)婦的身體健康。

盡可能保證自己的休息

首先，坐月子期間最重要的一件事就是休息，不僅包括身體上的休息，也包括精神上的放松。雖然作為一名產(chǎn)科醫(yī)生，可是初為人母，面對新生的小寶貝，我同所有的新媽媽一樣，內(nèi)心既有喜悅，同時也交織有照料寶寶的緊張以及分娩后的不適。

由于按需哺乳，寶寶大概每3-4小時就需要喂養(yǎng)一次，所以我盡可能地保證自己有充足的睡眠，這樣才有精力去哺乳并且也能保證乳汁的分泌。同時，我也給自己一定的時間放松，聽聽音樂，和家人朋友聊天，室外散步等，始終保持愉快的心情。

另外，充分的休息并不是像傳統(tǒng)認為的就是多躺在床上，不能下地活動，在產(chǎn)褥期，隨著身體的恢復(fù)，應(yīng)該適當進行一些活動及運動，一方面有利于身材的恢復(fù)，另一方面也有利于惡露的排出，幫助生殖器官的恢復(fù)。

堅持每天早晚刷牙

其次，在月子期間最容易困惑新媽媽的就是個人飲食起居的爭議了。分娩后，老人告訴我許多月子期間的“老規(guī)矩”：不能用空調(diào)、不能開門開窗、不能洗澡洗頭等等。我在聆聽的同時，也和老人平心靜氣地進行科學(xué)分析，因此老人也樂于接受我的觀點。

由于產(chǎn)褥期容易出汗，所以更應(yīng)該注意個人衛(wèi)生。我盡可能穿純棉舒適且方便哺乳衣物，保證衣服勤洗勤換，并根據(jù)環(huán)境來調(diào)節(jié)衣物的增減，天氣太熱我也開空調(diào)，但是需要避免直接對著空調(diào)出風(fēng)口，并且隔幾個小時定會開窗，保證室內(nèi)空氣的流通。在洗頭洗澡的時候，用溫水淋浴，避免盆浴，洗完立即擦干，避免受涼。

還有老觀念認為，產(chǎn)婦刷牙會導(dǎo)致牙齒受損，但是產(chǎn)婦不刷牙更容易導(dǎo)致口腔細菌滋生，引發(fā)口腔疾病，所以我堅持每天早晚刷牙，飯后漱口，但是選用對牙齦損傷小的軟毛牙刷。

關(guān)于月子期間的飲食，除了生冷辛辣刺激的食物，我并沒有特殊的禁忌，由于哺乳的需要，飲食更加均衡，除了保證熱量和蛋白質(zhì)的攝入以外，堅持每天都吃適量的蔬菜和水果。

最后，我想告訴各位新媽媽的是，一定要堅持母乳喂養(yǎng)。

母乳喂養(yǎng)首先要保持舒適的姿勢，可以坐也可以躺著，在寶寶張嘴時，幫助寶寶含住乳頭和大部分乳暈，應(yīng)用食指和中指在乳暈根部托按乳房，以免妨礙寶寶通氣，還可以防止奶水流得太快，引起寶寶嗆咳。產(chǎn)褥期乳房的護理也非常重要，有的媽媽因為不小心患了急性乳腺炎，吃了很多苦頭。因此，我每當乳汁淤積時都及時排空乳房，保持乳汁通暢并堅持使用哺乳文胸。(王娟 整理)

標簽： 產(chǎn)科醫(yī)生，坐月子