說起坐月子,是很多媽媽們頭疼的話題,老人說不能吹風(fēng),不能開空調(diào),不能洗澡,不能刷牙等等禁忌,讓許多媽媽感到困惑與壓力。作為一名產(chǎn)科醫(yī)生,我想和大家一起分享我是如何坐月子。
民間俗稱的“月子”在醫(yī)學(xué)上指的是產(chǎn)褥期,主要是指從分娩結(jié)束到產(chǎn)婦身體恢復(fù)至孕前狀態(tài)的一段時間,大概需要六周。如果恢復(fù)得不好,可能會影響產(chǎn)婦的身體健康。
盡可能保證自己的休息
首先,坐月子期間最重要的一件事就是休息,不僅包括身體上的休息,也包括精神上的放松。雖然作為一名產(chǎn)科醫(yī)生,可是初為人母,面對新生的小寶貝,我同所有的新媽媽一樣,內(nèi)心既有喜悅,同時也交織有照料寶寶的緊張以及分娩后的不適。
由于按需哺乳,寶寶大概每3-4小時就需要喂養(yǎng)一次,所以我盡可能地保證自己有充足的睡眠,這樣才有精力去哺乳并且也能保證乳汁的分泌。同時,我也給自己一定的時間放松,聽聽音樂,和家人朋友聊天,室外散步等,始終保持愉快的心情。
另外,充分的休息并不是像傳統(tǒng)認為的就是多躺在床上,不能下地活動,在產(chǎn)褥期,隨著身體的恢復(fù),應(yīng)該適當進行一些活動及運動,一方面有利于身材的恢復(fù),另一方面也有利于惡露的排出,幫助生殖器官的恢復(fù)。
堅持每天早晚刷牙
其次,在月子期間最容易困惑新媽媽的就是個人飲食起居的爭議了。分娩后,老人告訴我許多月子期間的“老規(guī)矩”:不能用空調(diào)、不能開門開窗、不能洗澡洗頭等等。我在聆聽的同時,也和老人平心靜氣地進行科學(xué)分析,因此老人也樂于接受我的觀點。
由于產(chǎn)褥期容易出汗,所以更應(yīng)該注意個人衛(wèi)生。我盡可能穿純棉舒適且方便哺乳衣物,保證衣服勤洗勤換,并根據(jù)環(huán)境來調(diào)節(jié)衣物的增減,天氣太熱我也開空調(diào),但是需要避免直接對著空調(diào)出風(fēng)口,并且隔幾個小時定會開窗,保證室內(nèi)空氣的流通。在洗頭洗澡的時候,用溫水淋浴,避免盆浴,洗完立即擦干,避免受涼。
還有老觀念認為,產(chǎn)婦刷牙會導(dǎo)致牙齒受損,但是產(chǎn)婦不刷牙更容易導(dǎo)致口腔細菌滋生,引發(fā)口腔疾病,所以我堅持每天早晚刷牙,飯后漱口,但是選用對牙齦損傷小的軟毛牙刷。
關(guān)于月子期間的飲食,除了生冷辛辣刺激的食物,我并沒有特殊的禁忌,由于哺乳的需要,飲食更加均衡,除了保證熱量和蛋白質(zhì)的攝入以外,堅持每天都吃適量的蔬菜和水果。
最后,我想告訴各位新媽媽的是,一定要堅持母乳喂養(yǎng)。
母乳喂養(yǎng)首先要保持舒適的姿勢,可以坐也可以躺著,在寶寶張嘴時,幫助寶寶含住乳頭和大部分乳暈,應(yīng)用食指和中指在乳暈根部托按乳房,以免妨礙寶寶通氣,還可以防止奶水流得太快,引起寶寶嗆咳。產(chǎn)褥期乳房的護理也非常重要,有的媽媽因為不小心患了急性乳腺炎,吃了很多苦頭。因此,我每當乳汁淤積時都及時排空乳房,保持乳汁通暢并堅持使用哺乳文胸。(王娟 整理)
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